有助顺产的分娩呼吸法 孕妈产前必备
相信很多怀孕到后期的孕妇都非常担心自己能否通过顺产产下胎儿,但由于受多方面因素的影响,是否顺产是很难有确切的说法,因此孕妈可以在产前先学习一些有助生产的呼吸法。
到了孕晚期,孕妇就会各种担心分娩的事情,很多孕妇都害怕自己不能通过顺产产下宝宝,从而出现焦虑的情绪,但是这样的情绪对宝宝是不利的,孕妈应当时刻保持心情的愉悦,不管是否顺产,只要宝宝能够健康地出现在这个世界,就是做父母很好的欣慰。
而在不确定自己能否顺产的情况下,孕妈可以先准备好一些关于顺产的东西,以备分娩时可以使用,例如我们常说的分娩呼吸法,孕妈可以在产前进行学习,为分娩做好准备。
我们都知道顺产分娩是需要三个过程的,如果孕妇掌握好了呼吸法就能减少痛苦,让宝宝顺利诞生,以下的一些呼吸法,孕妇可以在家进行练习,如果有家人一起陪伴练习就更好了。
一是浅呼吸,这个呼吸法是当孕妇在分娩时宫缩达到了顶点而使用的,对孕妇很有帮助,方法很简单,孕妇平躺着,嘴巴张开,进行呼气和吸气的动作,吸气只要吸到肺部的上半部即可,呼吸需要轻而浅。只要坚持练习,在分娩时就得心应手,减少分娩的痛楚。
二是腹式的深呼吸,在分娩的第一过程中,这种呼吸法可以帮助孕妈稳定情绪,减少生产焦虑,从而安全地度过分娩第一期。做法是先平躺张开双腿然后膝盖微微弯曲,两手的拇指张开,其余手指并拢放在下腹部上,围成一个三角形,两手拇指要放在肚脐的正下方,然后深吸气的时候,下腹部要膨胀般地鼓起,吐气时,下腹部就恢复原状。
三是拉玛泽呼吸法,这种呼吸法非常常见,也是很有帮助的,在孕期的七个月就可以开始学习了,这种呼吸法有效地把孕妇的注意力转移到呼吸上来,从而减轻痛苦,适度地放松肌肉,在分娩中保持镇定,从而让宝宝顺利出生。这种呼吸法包含很多内容,例如廓清式呼吸、胸部呼吸、喘息呼吸、吹气和闭气用力等,孕妇可以自行在网上进行搜索练习。
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