睡前吃葡萄的好处和坏处 晚上睡前吃葡萄有什么利弊呢
1、葡萄是一种营养丰富、酸甜可口的水果,不论是白天还是晚上,适量吃葡萄都可以补充营养物质、促进消化,晚上吃葡萄还可以促进睡眠。但如果吃葡萄方式不当,无论什么时候吃,可能会引起胃肠道不适、口腔疾病、肥胖及血糖升高。
2、好处:
(1)补充营养物质:葡萄中含有丰富的果糖,人体所必须的谷氨酸、精氨酸、色氨酸等十几种氨基酸,维生素B、维生素C、维生素P等多种维生素,钙、钾、磷、铁等多种矿物质,以及其他有益成分,可以补充人体消耗,有利于补充营养、缓解疲劳;
(2)促进消化:葡萄中含有酸性物质及膳食纤维,晚上适量食用可以促进胃肠蠕动,有利于帮助消化,预防便秘;
(3)促进睡眠:葡萄中含有褪黑素,褪黑素可以改善睡眠质量,缩短入睡时间,长期睡前食用有利于促进睡眠。
3、坏处:
(1)胃肠道不适:常见于消化功能较弱者,晚上大量吃葡萄或吃冰凉的葡萄,在寒冷及酸性物质的刺激下,可能引起恶心、腹泻、腹部疼痛等症状;
(2)口腔疾病:葡萄中含有的酸性物质可能会腐蚀牙齿,如果吃葡萄后没有按时刷牙,葡萄中遗留在牙齿中的糖分会成为口腔细菌的繁殖地,可能会引起龋齿、牙髓炎及其他口腔疾病;
(3)肥胖及血糖升高:葡萄中含有糖分,糖分可以产生大量的热量,引起血糖升高。如果没有通过运动消耗热量,可能会导致肥胖。对于糖尿病患者,血糖升高未及时服药,严重者可能会引起酮症酸中毒。
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