吃什么可以助消化 这几种食物很不错
在人们日常生活中,人们多多少少会遇到一些肠胃上的疾病,消化不良就是常见的问题。消化不良来了该怎么办?不要只顾着吃药,饮食上的注意可以帮助你决解问题。
一般来说,消化不良是由胃动力障碍所致。我们平时遇到的消化不良一般为功能性消化不良,比如小肠吸收能力差,胃的蠕动力差。功能性消化不良不仅涉及肠胃,同时还涉及到肝脾等器官,如果我们出现消化不良的症状,不要过量服用消食性药物,建议从根源上治疗,要健脾养胃,疏肝和理气,可以从食疗方面考虑,在食物方面着手治疗。
一、助消化的食物
1、水果类
水果能促进人体肠道对食物的吸收和转化。可以选择吃苹果、猕猴桃、菠萝、山楂、橘皮等水果。苹果不仅能饱腹,同时还可止泄通便,猕猴桃则可促进小肠吸收蛋白质,菠萝可补充人体消化酶转化,山楂更能健脾开胃,而橘皮既能加快分泌胃液,也能促进胃肠蠕动从而促进消化。
2、大麦和大麦芽
大麦和大麦芽富含多种对人体有益的营养成分,比如丰富的维生素和麦芽糖、尿囊素、淀粉酶等,这些都可以可以促进人体消化系统正常运作,而其中大麦特含有的尿囊素,能够有效的加快胃肠道溃疡的愈合,这些都是天然治理肠胃的妙药。
3、酸奶
酸奶不仅是一种饮料,同时也是一种能帮助促进肠胃消化的食物。我们都知道酸奶会含有乳酸,但不知道这乳酸是可抑制在人体内对人体不利的霉菌的繁殖,和同时还可以预防因服用一些药物所导致肠胃的菌群失调。酸奶的益处不仅如此,酸奶还含有大量的益酸菌,可帮助小肠消化食物和吸收营养。
4、蔬菜类
蔬菜是被人们公认的天然健康食品,因为蔬菜含大量能促进人体化消化吸收的维生素和纤维,多食用可加快肠道蠕动,促进消化和通便。白菜、空心菜、青菜、芥菜等是不错的选择。
5、高纤维食物食物
高纤维的食物对肠道的蠕动是非常有益的,多吃是可以促进消化和通便的,比如一些番薯、马铃薯、黄豆、黑米、玉米等,这些不仅可以煮着吃,也可配合其他菜一起吃。
二、锻炼
除了饮食方面,体育锻炼也要加强。适当的体育锻炼不仅能强身,同时能够刺激胃肠蠕动,促进食物消化和开胃,比如慢跑、练瑜伽,建议每天留有一小时的运动时间。
三、养成健康生活习惯,保持好心态
健康的生活规律是拥有健康体魄的前提。日常生活中尽量做到不熬夜,不暴饮暴食,每天保持愉快的心情等。
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