吃什么蔬菜水果减肥 减肥吃什么蔬菜水果
1、生菜:很多人把它称为减肥蔬菜,因为它富含膳食纤维、维C,而且含水量非常高,吃一碟生菜就会觉得很饱,而且没有什么热量,减肥的朋友要经常食用,煮汤、凉拌、做沙拉都可以。
2、西红柿
这是非常适合用来减肥的水果,它很有营养,含水量一点不比生菜少,吃了饱腹感也是很强的,可以减少其它食物的摄入,而且是低热量的食材,西红柿可以生吃、也可以煮菜吃,西红柿和鸡蛋一起食用就非常有营养,适合减肥的朋友。
3、苹果
苹果是属于富含维生素和纤维素、果胶等物质,而且是低热量的水果,人体所需的各种维生素它都有,经常食用苹果的人不会便秘,因为它可以促进排便,防止脂肪堆积在肠道。
4、韭菜
这种蔬菜不但热量低,吃了不会发胖,而且富含纤维素,能加快肠胃消化,防止体内脂肪积聚,是减肥朋友必须要多吃的蔬菜。
5、卷心菜
这种蔬菜也富含膳食纤维,可以清肠排毒、防止便秘,这样就可以有效消除肠道的脂肪,防止出现肥胖。
6、香蕉
香蕉也是可以帮助大家减肥的水果,它的膳食纤维含量是非常高的,可以经常用香蕉加蜂蜜代替一餐主食,热量是低于米饭的,经常这样,很快也会瘦下来。
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