秋季养生知识大全 如何爱护你的身体
秋季,指农历8、9、10月,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。这个季节,酷暑离去,人们烦躁的情绪也随之平静。但切不可忘记了对身体的调理。
秋季已经来临,作为一年中节气变换的重要时节,在庆幸炎炎夏日过去的同时,也要准备好新季节的养生之道。
下面为您带来秋季养生的一些小知识。
1:注意多喝水,补充水分
秋天到了,气候逐渐变得干燥起来,而这种干燥的天气很是能够消耗人的水分。每天都有大量的水分流失。
这个时候,有效的解决方法就是喝水了。不仅仅是为了你的健康和美丽,更是为了保充身体流失的水分,一定要多喝水。
2:饮食应注意滋阴润肺
只顾及喝水是万万不够的,在饮食方面也要有一定的养生意识。由于夏季的火热和人们“肆无忌惮”的饮食,人身的脾胃早已疲惫不堪,再加上气候逐渐干冷,此时更是需要滋润保养我们的身体。
可多准备如:胡萝卜、南瓜、西红柿、核桃等等能够补足人体营养的食材。在另一方面,也要注意尽量少食用诸如辣椒等刺激食物。
3:春困秋乏,保证睡眠
古人常说的并不是没有道理的。在炎炎夏日过去之后,便是令人期待的秋高气爽的时节了。但是人们一般在这种时节都会感到莫名的无力和懒散,也许是因为火热的夏天带走了身体的活力。而睡眠则是能改善这种情况十分有效的方法。
只要保证充足的睡眠,便能有效的解除身体的疲劳感。每天早睡早起,尽量在晚上十点之前入睡。尤其是老人,更能很好的改善自己的睡眠质量。
4:保持肌肤水润
秋天已至,干燥不已。尤其是对于那些皮肤性质偏干的人群,更是能够感觉到干燥天气带来的痛苦。一旦缺水之后,各种皮肤小毛病就出现了,诸如眼角干燥生角质、皮肤干燥瘙痒等等。而且这种节气干燥皮肤一旦抓痒,某些皮肤较为敏感的很有可能抓破皮肤,结成血痂。
所以在洗澡时候要多用润肤沐浴乳,尽量少用香皂之类。且时间不要太长。
5:秋风来袭,注意保暖
夏季是一年中炎热酷暑阶段,但是过了夏季,很多地区经过降雨之后,气温会变得突然降低。有很多人容易在这种时候患上感冒等症状。
所以这个时候要着重准备外套。较好的是选用一些能够既防秋凉,又能够保温度的棉织或丝织衣物。但是切不可猛然加厚衣物,如果实在感觉气候太冷,可以选择适当加厚,在早晚不要让自己着凉即可。
6:爱护身体,加强运动
虽说秋季人体易乏,但正因为如此,才应该加强身体锻炼。
而且在这种时节,秋高气爽。相对于春季的残留白雪、夏季的高温酷暑、冬季的寒冷刺骨,此时非常适合外出走走,晨练慢跑等。如果喜爱大自然风景的话,出去游玩是再好不过的了。比如登山,比如徒步旅行。当然了,如果你是爱好钓鱼的人士,这个季节也非常适合。总的来说,秋天大概是很是适合外出休息游玩的季节了。
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