计算基础代谢率正常值 了解自己的身体状况
基础代谢率,指的是人在基础状态下的单位时间内的能量代谢情况。测量个人的基础代谢率,可以进一步测出其相对值,再与正常的相对值进行比较,可以了解自己的身体状态。
基础代谢率,指的是人体在基础的状态下单位时间内所进行的代谢。
相信很多人都知道,人体的人和活动都离不开能量,哪怕是普通的呼吸,也是需要细胞内的葡萄糖等物质分解后产生的能量维持,就算没有动弹,脑子里想着事情,也是需要体内物质代谢产生能量才能办得到。
而人体的基础状态,就是指,一个人在平静呼吸的状态下,不去想任何事情,在清醒的状态下静静地躺着,身体内的细胞进行的能量代谢,仅仅提供给人体基本的活动,如血液循环和呼吸运动等。
有的人会想,是否体重越重的人,他产生的热量会越高,相比之下,轻的人产生的能量就低了。
其实这是错误的想法,根据相关研究,人的基础代谢率与人的体重不成正比例的关系,甚至有时候,身材矮小的人,其每千克体重的产热量,要比身材高大的人多。
实际上,人体的能量代谢,与人的体表面积成正比,所以在测基础代谢率之前,要知道自己的体表面积。体表面积(m2)=0.0061×身高(cm)+0.0128×体重(kg)-0.1529,然后再测出自己在基础状态下1小时的耗氧量,在进行计算,即基础代谢率为20.20kJ/L×耗氧量(L/h)÷体表面积。
在临床上,一般都是计算基础代谢率的相对值,等于(实测值-正常平均值)/正常平均值×百分值,正常平均值不同年龄和性别也是有所不同的。
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