“靠墙抬腿”抬腿的好处,不仅能瘦腿,还能提高睡眠质量
都说“减肥是女人的终身事业,管住嘴,迈开腿,准能瘦”。在生活当中,很多女生都爱吃,但也怕胖。女生们一直在痛苦的边缘徘徊,想吃又怕胖,这该怎么办呢?
都说“减肥是女人的终身事业,管住嘴,迈开腿,准能瘦”。在生活当中,很多女生都爱吃,但也怕胖。女生们一直在痛苦的边缘徘徊,想吃又怕胖,这该怎么办呢?其实我们可以练习这个动作,不仅能瘦腿,还能提高睡眠质量,真是一举两得。
1、缓解腿部浮肿及酸痛
有些工作性质需要长时间站着,这样时间长了,腿部就容易变得浮肿,我们人体就会感觉到脚踝酸痛,按摩也没用。我们若是能在下班到家后,坚持做15分钟左右的靠墙抬腿,能有效促进血液回流,缓解脚部水肿及疲劳感,第二天起床感觉脚部非常的轻盈。若是下肢肥胖,也可坚持使用此方法,坚持一个月左右,你会发现自己的小腿相比之前细了不少。
2、提升睡眠质量
现在的工作压力也大,除了白天上班之外,下了班可能还需要加班,这样就容易导致有着较高的精神压力,这类人最容易出现的就是失眠。很多人白天忙了一天,感觉到很累了,但回到家收拾完躺床上准备睡觉的时候,却发现自己无论如何都睡不着,还有些人好不容易睡着了,却总是在半夜被惊喜,长期如此,不仅神经变得敏感衰弱,就连皮肤都变差了,总是挂着两个黑眼圈,其实靠墙抬腿对于缓解失眠,也是有一定效果的。它能帮助我们充分放松身体及精神,从而使我们更好的入睡。
3、放松肌肉
很多女性都有小腿粗壮的毛病,因为像我们平时走路、爬楼梯都需要动用到腿部力量,所以我们经常会感觉到小腿肌肉很紧,这样时间长了,我们就会慢慢形成梨型身材。每天若是能坚持做20分钟左右的靠墙抬腿,这样就能使小腿肌肉得到放松,从而使小腿变得有曲线和轮廓。
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