怎么瘦小腿又快又有效果 这4个方法不容错过
小腿粗是很多女人都困扰的问题,特别是曾经过度运动的人的困扰。那么怎样瘦小腿肌肉、如何减肌肉型小腿呢?接下来为大家介绍几种在日常生活中塑造美腿的小妙招。
女生的小腿要是长着健硕肌肉看起来是很不协调的,看起来显得很粗鲁,不温柔,这也让美眉们很郁闷,怎么做可以减去小腿的肌肉?这里有简单的方法,能让你的腿变得纤细,让你摆脱腿上的肌肉,一起看看哪一种适合你。
方法1:压腿
这种方法很简单,因此很多人觉得它没有用,其实这个是瘦腿很有效的妙招。在平地上进行更加好,双手撑地,手和肩膀平行,然后一前一后跨开双腿,臀部尽量压下去,有疼痛感的时候就可以起来了,重复多次练习,前后腿轮流交换着做。每跳腿做10次。做动作时,要注意腿尽量伸直。这个动作和劈叉是差不多的。
方法2:脚画圆
坐在椅子上,胸背部挺直,腹部收紧,双腿伸直,脚跟和膝盖并拢,脚跟和地面贴合不动,脚掌慢慢地向左、向右轮流转动。这个动作用的是小腿的力量。
方法3:腿部伸展
躺在垫子上,眼睛盯着天花板,双腿并拢绷得紧紧的,然后把腿慢慢抬起来向胸部拉近,保持1分钟再放下,然后再靠近,不断重复。每天都这样做,你会发现你的腿部肌肉不见了。
方法4:快走
该方法简单易操作,它可以随时进行。当你走的时候,加快步伐,这样就可以锻炼腿部肌肉。30分钟就可以让脂肪燃烧,达到瘦小腿肌肉的效果。我们应该在日常生活中培养这种快步走路的方式。
有很多方法可以瘦小腿,你应该根据你的实际情况选择。学习如何着装也可以帮助打造完美身形。大腿粗的女孩穿一条遮住大腿的裙子就可以了。对于小腿强壮的女孩来说,我们建议你穿运动裤和阔脚裤,可以帮你遮住粗壮的小腿。
-
小腿外翻原因 教你如何有效预防
小腿外翻的原因是什么呢?引起小腿外翻的原因有很多,比较常见的就是要遗传因素、不良的坐姿、运动不正确、经常穿高跟鞋等等,这些都是小腿外翻的元凶。有句话说得好“爱美之心,人皆有之”,可谓是概括了不少女性对于美丽的执着追求。这种美丽不仅是要来源与外貌的,身材...
-
快速瘦小腿 不做粗腿壮汉
女性都渴望有一双纤细修长的腿,而不是像壮汉那样粗壮的腿。但是现实中总是让人难满意,有什么有效的方法快速瘦小腿呢?女性都渴望有一双纤细修长的腿,而不是像壮汉那样粗壮的腿。但是现实中总是让人难满意,有什么有效的方法快速瘦小腿呢?东方人普遍都是属于“梨形”身...
-
小腿外翻怎么矫正 几个小妙招教你改善
应该有些姑娘跟小编一样有轻微X腿吧,就是小腿外翻,走路很不好看,看别人的腿又直又细,真是睡觉都要哭醒。其实只要把腿型矫正,就算不细只要匀称也会好看的。首先,要矫正我们的坐姿和走路的姿态,会形成小腿外翻的原因是因为我们的坐姿不正确和走路容易内八,我就发现身边...
-
5套优雅有效的瘦腿动作
降低难度:把右脚移到右侧后,脚趾保持接触地面,不必抬脚让膝盖与手肘触碰。增加难度:当你抬起右腿膝盖伸向右手肘时,踮起左脚脚尖。增加难度:膝盖弯曲45度角以及抬起脚跟以后,保持这个动作,来回摆动盆骨完成所有重复次数。不必羡慕,你也可以拥有芭蕾舞演员般优美纤瘦的双...