腿部拉伸运动图解 简单几步让你拥有好身材
夏天是露腿的季节,在这样的季节,拥有纤细修长的美腿是很多人的梦想。今天就来为你图解一组腿部拉伸运动,让你能够通过这样的拉伸运动塑造纤细修长的美腿。
腿部美不美一要看腿是否足够修长,另外还要看腿是否笔直纤细。如果你的腿又长又细,那么你的腿可以说就是一双美腿了。美腿能够让我们在夏季显得更加自信。我们可以穿上凉爽的超短裙和短裤,将我们的美丽双腿毫无保留的露出来。但是,很多人的腿都是短胖的,给人的美感并不是非常强烈。这样的腿应该怎样才能变成美腿呢?
其实,腿部的锻炼一直都是爱美女性研究的话题。拥有修长纤细的双腿能够让我们身材比例更加匀称,魅力也更大。腿部锻炼有很多种,用不同的方法能够达到不同的效果。今天就来为大家图解一组腿部拉伸运动,让你能够通过练习这样一组拉伸运动锻炼自己的双腿,让双腿变得纤细修长。有了纤细修长的腿型,这个夏天我们就能更加自信美丽了。
1.腿部开合运动,让腿部完全放松。
任何运动在进行之前都应该先热身,热身运动能够让我们的身体更好的适应运动强度。身体适应了运动强度自然也就不会轻易受伤了。在做腿部拉伸运动之前,我们可以做一些腿部开合运动,让双腿尽量放松。双腿的肌肉和骨骼都放松以后,腿部的韧性会更强,在拉伸运动的时候也不容易出现肌肉拉伤,韧带拉伤这种问题,让我们的安全更有保障。
2.瑜伽拜月式,让腿部被拉伸,燃烧腿部脂肪。
瑜伽里面有很多的运动都是可以用来拉伸腿部的。做了热身运动以后,我们就可以开始正式的腿部拉伸运动了。首先是用瑜伽的拜月式让腿部得到拉伸,拜月式能够让我们的身体快速消耗大量的脂肪。这个动作能够弯折拉伸腿部,让腿部的脂肪进行燃烧分解。想要拥有纤细修长的美腿,减掉腿上的赘肉是关键,所以每天都应该坚持做瑜伽拜月式哦。
3.一字马,让腿部进一步被拉伸,变得更直。
想要拥有一双美腿,腿部仅仅是纤细还是不够的,还应该笔直。练习拜月式减掉身上的脂肪以后,我们就可以练习一字马来让双腿变得更直。一字马能够让我们的双腿被拉直,做这个运动的时候我们应该尽量压我们的双腿,让双腿贴近地面,这样效果才会更好。
当然,如果是刚开始做这个运动,还是不要太过勉强,能下压到什么程度就什么程度,不要强行掰直双腿,让双腿受伤。
4.平底支撑运动,让身体和腿部更协调。
以上的动作都做完了以后,我们还应该做一下平底支撑运动,让身体能够更加协调。要知道,如果仅仅是腿部笔直纤细但是和身体不再同一水平线上,那么美感也是不够强烈的。
做平底支撑运动能够让身体和腿部更加协调,看起来不会显得突兀,同时,这个动作也是能够起到一定拉伸腿部的作用的,让你的腿变得更好看。想要拥有美腿,以上这套拉伸腿部的动作要学会哦。
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