青少年罗圈腿怎么矫正 4招让你拥有完美腿型
我们每个人都追求完美的体态,希望都有一副傲人的身材。然而,我们却总会受到各种身材缺陷的困扰,比如说罗圈腿。下面这篇文章就会讲述一些矫正罗圈腿的方法。
罗圈腿其实也是O型腿,造成这种腿型的原因有几种,常见的有遗传、缺钙、外伤等,不良的姿势。穿高跟鞋的女性也会出现这种腿型。
怎么知道自己是不是罗圈腿?判断方法:自然站立,把双脚并拢,如果双膝不能靠近,说明你就是罗圈腿。罗圈腿的主要特征就是膝盖无法靠近。
青少年正在生长期,要纠正罗圈腿还是很容易的,那么该如何矫正呢?
1.注意你的走路姿势。
当我们走路的时候,应该学会把重心放在腿的内侧。正确的行走方式应该是挺直腰背部,腹部要收起来,臀部要绷紧,眼睛直视前方,双臂在身体两侧摆动,注意脚掌要平行。刚开始用这样的姿势走路时,可能会感到不舒服。但要让自己努力适应,这样才可以纠正腿型。
2.不要穿高跟鞋。
青少年穿平底鞋更合适,高跟鞋会伤到你的腿,高跟鞋看起来优雅、漂亮,但经常穿高跟鞋的人,身体的重量都是在前脚掌,而脚踝的压力区域很小,自然很容易造成腿部变形。
3.拉伸腿部。
罗圈腿的出现很多是外侧肌肉过于发达造成的,所以内侧韧带也会失去弹性,我们每次锻炼后,都要认真拉伸,尤其是大腿和小腿内侧,保持韧带活动,可以增强肌肉力量。压腿、劈叉都好方法。
4.均衡饮食
如果是因为缺钙引起的罗圈腿,需要均衡饮食来纠正,含维生素d的食物要多吃。如果罗圈腿比较严重,应该及时去医院做手术纠正,防止更严重的情况发生。
-
怎样改善上身瘦下身胖 改善上身瘦下身胖的方法都有哪些
下半身肥胖怎么办?对于很多女生来说,都是下半身肥胖的比较多,那么上身瘦下半身肥胖怎么来改善呢?今天就来说说改善上身瘦下身胖的方法,下面一起来看看吧!保持良好的站姿坐姿平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型,她们平时走路都是这种姿势,让腰、腹及腿部肌...
-
5个快速瘦腿法 轻松减肥不伤身
在每天洗澡前,取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状,要涂在身上达到不会脱落的程度,再把它涂在想要瘦的部位,如腹部、手臂四周、大腿,大约静止十分钟后,再用热水把粗盐冲洗干,也可先做些按摩再用水冲掉,之后开始洗澡。1、粗盐法在每天洗澡前,取一杯粗盐加上少许的热水拌成...
-
腿形是o形腿怎么矫正 笔直双腿你值得拥有
o型腿,是因为股骨外转、而胫骨内转而形成的一种腿型.当两脚并拢站立的时候,脚跟可以并拢,但是膝盖内侧无法并拢在一起,这就称为“o型腿”。今天就一起来了解一下。对于o型腿,相信有很多人都有了解,因为在我们的日常生活当中,o型腿的患者并不少。有些人的o型腿的症状是...
-
减肥操瘦大腿的动作有哪些 你是否也尝试过这种方法
减肥操能够锻炼我们的身体,让我们的身体变得哥更加健康。减肥操是为减肥而存在的,它是能够瘦全身的一种运动。下面就来学习减肥操瘦大腿的动作,让你轻松瘦腿。很多人都练过减肥操,减肥操在很多健身房都是有设立专门的项目的。减肥操在进行的时候通常都是一群人一起...