大腿的肉怎么瘦 懒人瘦大腿方法
每个女生都希望自己能拥有一双美腿,但有很多的女生并不能坚持运动锻炼,所以只能羡慕别人的好身材。下面会介绍几个简单易做的瘦腿动作,让懒人在家也能轻松瘦腿。
大腿粗会给人一种下身胖,整个人非常臃肿的视觉感受,任何好看的下装在粗腿面前都没有用武之地,显得身材比例很差。想要快速减掉大腿的赘肉吗?那就按照下面的方法每天运动一下,让你快速变腿精!
一、用腿贴墙
这个方法非常简单,利用每天睡前的十分钟的时间就够了。转向墙壁,双腿紧贴墙面,臀部与墙相靠,左右脚背轮流踩墙面,这样可以拉伸腿部的肌肉,快速减掉大腿上的脂肪,而且还能拉长小腿的线条。
二:空中踩自行车
空中踩自行车,这个动作同样非常简单,平躺,腹部收紧发力将双腿远离地面,然后在空中做踩自行车的动作,动作幅度要大一些,这个动作能快速燃烧腿部的脂肪,是针对腿部肌肉发达和水肿腿的动作。做这个动作时,每隔三十秒可以休息十秒,每天做十分钟。
三、双腿交叉运动
双腿交叉运动对于瘦大腿非常有效,平躺,将双腿抬高,左腿在上,右腿在下,双腿交叉来回运动,来回重复3分钟,然后右腿在上左腿在下,同样重复3分钟。
四、侧卧抬腿
这个瘦大腿的方法非常适合懒人,侧躺后将双腿绷直脚掌往里勾着,然后抬起上方的腿,要抬到最大限度,停留几秒再放下,然后再次抬高,来回重复十五次,然后就换另一边侧躺,重复刚才的动作。
五、腿部绷直运动
做这个动作时,平躺调整呼吸,然后将两腿抬高至九十度,双手抱着大腿,双腿要呈直线,不能弯曲,每天坚持五分钟,能快速瘦大腿,让双腿变纤细。刚开始做这个动作双脚会抖,但坚持做多做几次就不会了。
六、抖腿
抖腿能够快速放松大腿的肌肉,加快腿部的血液循,从而达到瘦腿的效果。平躺,脚不要着地,将两腿抬高并张到最大,然后开始抖动双腿,每天坚持几分钟,大腿的线条很快就能变得好看。
-
怎么样瘦小腿最有效 快速有效瘦小腿的方法
纤细苗条的腿是每一个女生都梦想有的,但同时也是很难拥有的,但是瘦腿是很难的,这也就成了很多女生苦恼的事情。下面来大家分享几个快速有效瘦小腿的方法,一起来看看吧!高抬腿运动高抬腿对于想要瘦腿的人群来说是很有效的运动,只要每天坚持做高抬腿的运动,就是能够起到...
-
4招告别O形腿 变身长腿美女
导语:腿型好不好看直接影响到了你的整体形象,很多MM都是O型腿,这样不但十分的难看,还会让你的腿看起来十分的短。准备具有弹性的橡皮带,或是布制的长型带子,均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。腿型好不好看直接影响到了你的整体形象,很多MM都是O型腿,这样不但十分的难看,还...
-
男生如何练大长腿 教你简单好掌握的方法
大长腿是很多男生梦寐以求的,拥有大长腿不仅能够显得男生高大帅气,而且能够给人十足的安全感。那么,男生应该如何练大长腿呢?今天我们就来了解一下。大长腿是很多人都非常喜欢的,无论是男生还是女生,能够拥有大长腿,都会让他们的魅力值得到提升。很多人觉得大长腿是天...
-
大腿肌肉松弛怎么锻炼 分享小妙招帮助您
很多MM发现自己的大腿不仅肉多,而且那个肉还松松垮垮的,一动晃个不停,实在是难看,那么,大腿肉松弛该怎么办?众所周知,运动法是的能把肉变紧...很多MM发现自己的大腿不仅肉多,而且那个肉还松松垮垮的,一动晃个不停,实在是难看。那么,大腿肉松弛该怎么办?众所周知,运动法是最...