瘦腿瘦手臂瘦身的简单动作 这里的很好
瘦身对于很多人来说可能是一生的努力目标,因为我们想练成更好的自己,让自己变得更加的完美。但是错误的方法会让我们失败,所以小编今天教大家正确的瘦腿瘦手臂的方法。
瘦身对于很多人来说可能是一生的努力目标,因为我们总想练成更好的自己,让自己变得更加的完美。但是瘦身往往不是一件简单的事情,我们往往需要有很好的参照。因为有时候虽然我们有着一颗想要瘦身的心,但是可能因为方法不适合我们,所以我们努力之后,也不会得到自己想要的结果。
有时候更可怕的是,我们明明是想要瘦腿的,但是我们却应着瘦腰的动作,虽然说我们的腰可能会越来越细,但是却达不到我们想要瘦腿的目的。所以对于想要瘦身的人来说,找到相应的方法是非常重要的。而小编今天就为大家来介绍瘦腿和瘦手臂的简单动作。
第一,空中骑单车。
在练我们这个空中骑单车之前,各位小伙伴需要找到一张瑜伽垫以及换上比较适合自己的运动服。要注意的是,我们这个运动服一定要舒适,不能够为了更快的瘦身,而选择一些比较紧的运动服来压缩自己的肉,这样的想法是非常不好的,我们必须寻找舒适的运动服。
在所有东西准备齐全了之后,我们把自己平躺在瑜伽垫上,腰部紧贴着瑜伽垫,双腿伸直,然后在空中做出自己平时骑自行车时的动作,同时挥动我们的双臂,让我们自己像整个人都在骑自行车那样。
第二,急速快跑。
在每天早上的时候,我们可以换上一套舒适的运动服,然后穿着运动服在一个相对宽阔的场地进行急速快跑。快跑的时候要注意,要尽大力度的挥动自己的手臂,让自己的肌肉感受到在被撕扯着。
这样的急速快跑,强度很大,但是我们也要进行十个来回,一个来回可以是50米,或者是25米。这样的快跑,一定要尽自己最大的能力,跑的最快让自己腿部的肌肉颤抖。
第三,拉伸撕扯运动。
在平常我们比较有空的时候,我们可以寻找到一张瑜伽垫,换上舒适的衣服,坐在瑜伽垫上,尽可能的使自己的双腿保持平直,然后慢慢的把自己的双手触碰到自己双腿的脚尖。各位小伙伴要注意的是,我们这个动作要慢慢的进行,并且要尽可能的把自己的双手和双腿拉伸,让自己的肌肉感觉到被拉扯。
第四,高抬腿式仰卧起坐。
平常我们在进行仰卧起坐的时候,都是把自己的双腿弯曲。而现在我们进行这个高抬腿式仰卧起坐就是在平常的仰卧起坐下,把本应该弯曲的双腿伸直并且保持一个相对高的弧度,感觉在高抬腿似的,并且更重要的是,我们的双手要放在我们的腿上面,在仰卧起坐的同时,尽可能的把自己的双手放在腿上面进行摩擦。
以上就是小编为大家提供瘦腿和瘦手臂的瘦身动作。希望各位想要瘦腿和瘦手臂的小伙伴们能够来尝试一下。但是要注意的是,这几个动作是瘦腿和瘦手臂的瘦身动作,想要瘦其他部位的小伙伴们要寻找其他的方法哦。
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