男瘦肚子的方法 男性瘦肚子的有效方法
很多男性都喜欢喝酒,所以不管是20+的年轻男性还是中年男性都可能形成啤酒肚,男士们为了个人形象和健康都想减掉啤酒肚,那下面就一起来了解一下男生瘦肚子的方法吧。
吃塑纤果减肥
从多种天然植物中萃取的塑纤果,能够有效帮助分解体内多余的脂肪,达到快速减肥而且不反弹的目的。吃塑纤果减肥可以说是男人减肚子的最佳方法之一了,只要能坚持吃下去,相信一定能彻底摆脱大肚腩的烦恼!
做腹部健美操
腹部健美操能够帮助锻炼腹部,坚持能够让腹部形成坚实的肌肉。盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌,重复做8-12次。然后两足踝靠紧,平躺在垫子上,将双脚固定住,把手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒。重复做10次这个动作。
腹部按摩减肥法
这个方法是最简单有效的方法之一,不用费什么力气就能锻炼到腹部,而且腹部按摩对于缓解消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病都有益。作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法,腹部按摩简单易学,见效快。
空中骑单车
仰卧在地板上,下背部紧贴地面。将双手放在头侧,手臂打开。将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作,呼气时抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟,然后还原,再用左肘关节触碰右膝,同样保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。
举腿卷腹
仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。双腿抬起与上身呈90度,双腿交叉,膝关节微屈。呼气,收缩腹肌,抬起上身,下背部不能离地,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。
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