减肥瑜伽瘦肚子 帮你塑造迷人身姿
随着大家越来越推崇瘦身法,瑜伽可以说是一项不错的减肥方法。通过一些扭转、伸展以及卷缩之类的动作,它可以帮你过轻松塑造平坦的小腹,纤细的腿型。
不知爱美的你有没有过这样的经历,看着身边的闺蜜和同事都穿着性感的裙装,套装之类修身服饰,不禁羡慕不已,想要自己的也有一套这样类似的服装。但当你真正想要一鸣惊人的时候,却发现自己的肉肉的肚子尽无处可藏,不仅穿衣难看,而还非常的不雅观,严重影响自身的外在形象。那么,怎么瘦肚子呢?抽脂吗?不,选择瑜伽术就可以帮你。
第一招:跪卧锻炼法
首先,必须要在地面上铺上一层瑜伽垫,一来这样可以防止地面过于冰凉,刺激到肌肤,二来可以缓解磨擦力,避免身体摔倒。接着,膝盖贴向瑜伽垫,腰部弯曲,就像是我们平常在跪拜的姿势一样。不过不同的是,这个动作的手部是向前伸展的,平缓放在前方,脸朝地面,让身体贴近地面。这个动作具有锻炼腹部和矫正骨盆前倾的功效。
第二招:仰卧抬臀法
想要减掉肚子上的小肉肉,除了要锻炼腹部的肌肉以外,腰部的肌肉也是要顾及到的。当腰部肌肉变得结实,紧致时,那么水桶腰的问题也就迎刃而解了。建议大家平常在家里面可以多练习这个运动法。以仰卧姿势,趴在瑜伽垫上。
注意是脚趾贴向地面,脚后跟抬高,然后缓缓抬起你的臀部,让上半身与下半身形成标准的直角行,坚持1分钟左右,会到初始的动作,然后再反复进行。这个运动法除了可以帮你锻炼到腰部和腹部以外,它还可以帮你拉伸腿部的肌肉,为你塑造出纤细的腰肢和腿型。
-
瘦腹7招比普通方法快8倍
美国《预防杂志》的专题文章,告诉你比普通方法快8倍甩掉游泳圈的方法...1、吃得少不如吃得巧计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律,但若你还可以适当多吃一些“瘦腹”食品的话,你的目标就能更快地达到。以下3种“瘦腹”美食已获专家认...
-
腹部按摩 这些好处你可能不了解
按摩的腹部的好处你知道吗?你还在简单以为就只能减肚子吗?那你就错了,按摩肚子除了能减掉肚子上的赘肉,还对身体又很多好处哦,今天小编就一一给大家介绍。我们都知道运动不仅能减肥,做运动还对身体又有很多好处,比如说能塑造我们的形体,像让我们的皮肤紧绷,起到瘦身的效...
-
女生小腹变大的原因有哪些 这几个方面你了解吗
很多女生都有腹部堆积赘肉的困扰,腹部不够平坦,穿衣服的时候就不会非常好看。女生小腹变大是什么原因引起的呢?又有什么方法能够让女生小腹变平坦呢?下面来了解。女生小腹变大的原因有非常多,大多都是肥胖问题。能够引起小腹变大的原因是有很多的。很多女生都是在不...
-
腹部脂肪如何去除 改变这些习惯很重要
腹部有赘肉是现在大部分女生都会烦恼的事,这跟我们平时的饮食和生活习惯都有着不小的关系。而如果想要有效去除腹部的多余脂肪,就得从下面这三个方面做起。现在的大部分女性都会存在着腹部有赘肉的问题,这不仅跟我们目前高油量的饮食环境有关,也跟我们平时久坐缺乏...