下腰的正确方法图解 你知道应该如何做吗
"下腰”是一个舞蹈动作,练好下腰说难就难,说不难它就不难,为什么呢?因为这是一个练习的问题。下腰需要去练,但是也要讲究正确的方法,这样才不会使自己受伤。
对于舞蹈人员来说,下腰不是什么难事,因为她们会经常练,所以这个对于她们来说简直就是小儿科,但是如果没有练过下腰的人要下腰的话,这个还真的有点难,年纪越大,难度越大。
对于小孩子来说,练下腰就相对简单一点,因为小孩子的韧带比较柔软,练下腰就容易很多了,如果成年之后再练的话,就相对难一些,这要考验腰的柔软度,如果腰比较柔软的,练起来就相对轻松一点,如果我们要练的话也要讲究方法,那么下腰的正确方法是怎样的呢?让我们一起看看吧!这样才能轻松学会下腰。
1、扶着下腰
下腰并不是一蹴而就的,需要慢慢来,这样才不容易出现意外,首先我们要双腿岔开站立着,然后双手往后侧,身体也慢慢往后侧。这时双手放在腿上,这样扶着,扶着的话就可以借助腿的力量,接着慢慢下去,等到手可以接触到地方后,双手放在地面,撑着身体,这样一个拱形就出现了,下腰就完成了。
2、躺着下腰
这个方法下腰比较安全一点,不容易出现意外,首先我们需要躺着,然后双腿屈膝,双脚分开比肩略宽一点,双手放在头部上方并伸直,然后依靠手部、腿部、腰部的力量支撑起来,慢慢的调整身体位置,使身体形成一个拱形的形状,这样下腰就算完成了。
以上这两种方法都是下腰的正确方法,想要练下腰的朋友们可以尝试一下。
-
瘦腰运动有几种 想纤纤细腰快动起来
相信女生很多都想要纤纤细腰,给人一种“腰肢纤细掌中轻”的娇柔感。那小编在这就给大家介绍几种可以瘦腰的运动。美丽女人不会懒,有空就运动起来吧~相信女生很多都想要纤纤细腰,给人一种“腰肢纤细掌中轻”的娇柔感。那小编在这就给大家介绍几种可以瘦腰的运动。...
-
晚上巧用白醋瘦肚子 分享几个腹部减脂小窍门
腰腹部的脂肪可以说比较顽固了,小肚子去不掉漂亮贴身的衣服总是穿不好看,怎么办呢?下面就介绍几个轻松瘦小腹的小窍门,让你不知不觉就拥有平坦小腹。腰腹部的顽固性脂肪说到底是由于不健康的饮食习惯或者生活习惯造成的,想要拥有平坦小腹就要从根源入手,检查自己的饮...
-
男生瘦腰两侧的赘肉 教你拥有健硕身材的秘诀
腰部赘肉对于很多朋友来说都是非常可怕的一件事情,因为这些赘肉会严重影响我们的形象。那么有哪些比较有效的方法能够帮助男性朋友减掉腰部赘肉呢?来看看吧。很多朋友觉得瘦腰是女性朋友才会做的事情,但是其实作为男性,瘦腰也是一件很有必要的事情,因为腰部的赘肉不...
-
经常敲打肚子能减肥吗 选对方法很重要
如今肥胖的人越来越多,人们吃得太好,运动得太少。一些平时吃得油腻的人,即使整个人看起来不胖,可能腹部也有很多赘肉。有些人听说敲打肚子可以减肥,是真的吗?尽管肥胖的人越来越多,但人们依然没有因此而变得勤快。反而越胖的人越不想运动,从此形成恶性循环。一些人为了...