6个简单瘦腰小动作 拥有性感小蛮腰
导读:性感小蛮腰是每个女人为之不停奋斗的目标,也是每个男人关注的地方。怎样才能瘦腰和拥有性感小蛮腰,网上瘦腰的方法层出不穷,可是就是不知道哪个好!
腰是最能展现女人曼妙曲线的地方,可以想象,就算你的胸和臀发育得再好,要是有一个水桶腰,那么也无法让别人觉得你的身材玲珑。现在小编就来教大家6招简单瘦腰的方法,让各位MM彻底摆脱“水桶腰”的命运。
第1组:经典仰起
最有效的仰起动作,特别抢救腹部。看上去很简单,你以为自己早就会做了,但是,请注意细节!
1a、仰面平躺,双手放在耳后。屈双膝,双脚分开同肩宽。
1b、呼气,向上抬起身体,到眼睛可以平视膝盖即可,吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8-10次。
细节提示:眼睛平视膝盖,停留。
第2组: 长桥展臂
2a、仰面平躺,双腿伸展,双脚交叉。呼气,肩部抬起,双目平视足尖即可,双臂平伸,与足尖同高。
2b、吸气,双臂后展于耳侧。呼气,平伸。控制呼吸节奏,抬伸双臂15-20次。
细节提示:双目平视足尖。
第3组:倾斜摇摆
3a、仰面平躺,屈双膝,双脚分开与肩同宽,双手抱在耳后。吸气,双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定,呼气,上半身向左侧扭转。
3b、吸气,向右侧扭转,同时左臂平伸,指向右膝盖。控制呼吸节奏,左、右交替扭转15-20次。
导读:性感小蛮腰是每个女人为之不停奋斗的目标,也是每个男人关注的地方。怎样才能瘦腰和拥有性感小蛮腰,网上瘦腰的方法层出不穷,可是就是不知道哪个好!
第4组:对角线旋转
4a、坐姿。屈双膝,双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直,双臂与肩平,指尖在胸前相对。
4b、吸气,同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a,吸气,向右侧旋转。左右交替旋转15-20次。
细节提示:旋转时控制呼吸节奏,越慢越好。
第5组
5a、仰面平躺。背部贴向地面,双臂平放在身体两侧。呼气,向上举起双腿,身体呈直角。
5b、吸气,双腿平伸,离地15-20cm,随着呼、吸节奏,左右腿交换屈蹬15-20次。
细节提示:15-20cm
第6组
6a、仰面平躺。背部贴向地面,双臂平放在身体两侧。呼气,向上举起双腿,身体呈直角。
6b、吸气, 双腿做剪刀踢15-20次。
细节提示:臀部不要移动。
-
瘦腰运动有几种 想纤纤细腰快动起来
相信女生很多都想要纤纤细腰,给人一种“腰肢纤细掌中轻”的娇柔感。那小编在这就给大家介绍几种可以瘦腰的运动。美丽女人不会懒,有空就运动起来吧~相信女生很多都想要纤纤细腰,给人一种“腰肢纤细掌中轻”的娇柔感。那小编在这就给大家介绍几种可以瘦腰的运动。...
-
怎样可以瘦腰两边赘肉 三大妙招轻松搞定
俗话说:“爱美之心人皆有之”,这句话很好地诠释了美这个词语的真正含义,每一个人都想让自己的腰变得更加瘦。那么,怎样才可以瘦腰两边赘肉呢?接下来看一下吧。相信每个人的心中都有一颗爱美的心,都有一颗让自己变得更加完美的心,都有一颗让自己变得更加有魅力的心。...
-
瘦腰甩脂机用了为什么会痒 如何防护才能有效避免
对于一些想瘦腹部,却又没有时间和动力去运动减肥的女生来说,使用腰部甩脂机的确是个不错的选择。但多数人使用甩脂机后却会出现皮肤发痒的情况,这到底是怎么回事呢?近年来,腰部甩脂机成了很多想要瘦腰收腹女生们的福音。其使用方法简单,只需往腰上一套,打开开关让其自...
-
呼啦圈能瘦腰吗 让你告别游泳圈
呼啦圈是一项很欢乐的健身运动而且老少皆宜,任何人都可以通过转呼啦圈来保持健康,特别是对于那些爱美的女孩子,因为呼啦圈能帮助我们瘦腰,想了解更多就来看看吧!有没有喜欢玩呼啦圈的朋友呢?小编就很喜欢拿呼啦圈没事来转着玩,其实主要不是因为它好玩,而是因为呼啦圈它...