pc肌肉鍛鍊害處有什麼 應該如何避免
pc肌肉對於大部分人來説可能是一個相對陌生的概念,實際上,它對於性功能調節有很重要的作用。鍛鍊pc肌肉不僅能讓性生活更和諧幸福,還能預防前列腺炎發生。
俗話説,“用則進,廢則退”,人體的肌肉也是如此。經常進行肌肉訓練,能讓肌肉保持在一個較高的水平,更好發揮自身作用,從而讓身體健康、系統運行良好。通常情況下,對於人體中比較明顯的肌肉,大家都會有意識地去鍛鍊,比如胸部肌肉、腹部肌肉等。
但是,還有一些肌肉處在不甚明顯的位置,為人體的許多功能默默奉獻着,卻常常為人們所忽略,比如説pc肌肉。pc肌肉的位置在會陰處,對維持人體的性功能起着重要作用,對於女性來講,pc肌肉還能幫助生產分娩順利進行。
因為pc肌肉的獨特性,當有人提倡應該鍛鍊這塊肌肉時,不少人表現出了困惑和疑問,甚至認為鍛鍊pc肌肉有一定的害處。事實上,pc肌肉極大影響着性生活的質量,鍛鍊它還能預防男性的前列腺炎。當然了,物極必反,如果鍛鍊不當,有可能造成男性勃起困難,甚至不舉。
那麼,應該如何鍛鍊pc肌肉?主要有以下幾種方法。首先,負重深蹲是比較推薦的一種方式,一開始練習的時候不要貪快,要學會循序漸進,一天練習幾組,每組的個數可以逐漸增加。其次,慢跑也是相當有益的活動,一週進行個幾次,長期堅持下去自然有效。
還有一種簡單易行的方法,那便是提肛運動,這種方法對於鍛鍊的時間和地點都沒有特殊要求。不管什麼時間,處在任何場所,居於哪種姿勢,都可開始練習,收緊肛門的時候吸氣、放鬆的時候呼氣,一組30次,一天兩三組就好。
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