晚上跑步壞處有哪些 為你介紹其中的弊端
現在很多人都傾向於晚上跑步,覺得這樣跑步健身的效率會高一點,其實事實並非如此。晚上跑步有很多的壞處,而且安全性不能得到保障,這是我們需要意識到的。
一、空氣質量差
晚上跑步的時候對於我們的呼吸系統是很不利的。晚上的空氣質量一般都比較差,白天很多灰塵、顆粒會瀰漫在空氣中,如果我們在這種環境下跑步,那可能就會引發一些呼吸系統疾病。如果我們在夜間進行劇烈運動,那可能會導致身體吸入大量的塵埃顆粒,嚴重的話可能會導致我們肺部器官出現異常,這是很嚴重的。
二、安全性不足
晚上跑步可能存在很大的安全隱患。夜間光線會比較暗,我們不能看清楚路上的狀況,如果不小心踩到什麼東西,那可能就會導致崴腳或是摔倒。對於很多女性而言,安全隱患會更大。女性如果在夜間跑步,可能會出現一些人身安全的問題,很多新聞也報道了這種情況。因此,女生需要儘量避免晚上外出跑步。
三、影響睡眠
夜間跑步還會影響睡眠質量。我們在睡覺前需要保證情緒穩定,這樣睡眠質量才會提高。如果晚上進行劇烈的運動,那可能身體會處於活躍的狀態,這樣我們會難以入眠,而且個人的情緒也不能平穩下來。
四、注意事項
我們在夜間跑步的時候需要注意很多事項,不然可能會有生命危險。跑步要選擇光線充足的地方,不能過於陰暗。女性需要和他人一起進行夜跑,這樣才會安全。當然,我們也可以選擇在白天進行跑步,這樣對身體才有好處。
-
腿疼按摩哪裏可以緩解 一分鐘瞭解養生祕訣
長時間的工作,缺乏適度的運動鍛鍊,一旦過度消耗體力便會造成身體不適,腿部疼痛。這篇文章就帶你看看,養生達人們都是怎樣通過按摩的方法來改善和緩解腿部疼痛的。隨着工作生活壓力越來越重,即便年輕也經不起長時間的體力腦力的消耗。有時候出去遊玩,運動一不小心過了...
-
如何預防劇烈運動後小腹疼痛 這幾招保你受益匪淺
對剛開始運動的人來説劇烈運動後腹部疼痛是一種常見的現象,主要是由於呼吸加快造成呼吸肌痙攣造成的,通過改善呼吸,做好準備活動可以有效地避免運動中的腹部疼痛。有些人在平時特別是清晨劇烈運動,如跑步、打球后會出現上腹疼痛或者一側上腹部疼痛,這都是由於人的呼...
-
做小燕飛持續多久才有效果 換成這種動作幫你告別疼痛
絕大部分患有腰痛的人在做小燕飛這個動作的時候都不能夠很好的緩解疼痛,所以我們可以用瑜伽的一些動作來取代這個小燕飛這個動作,這樣可以避免我們受到一些不必要的傷害。小燕飛是比較常見的一個動作,因為很多患有腰痛的人都經常會做這個動作。但實際上,絕大部分有...
-
運動飲食搭配,這樣吃讓女人保持20歲
想擁有20歲女仔的身材與年輕容貌,需要這樣吃東西。2、來不及吃早餐別空手上班如果你來不及吃早餐,應事先準備好一個粗麪粉面包、一點水果,如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。想擁有20歲女仔的身材與年輕容貌,需要這樣吃東西。幫助你年輕20歲,這樣飲食搭配,這樣運動,包你苗...