睡眠不足頭疼怎麼緩解 幾個小妙招幫你改善
很多年輕人都會碰到睡眠不足頭疼的問題。睡眠不足雖然不是什麼大病,但如果長期下去,對身體損耗大,會造成記憶力下降,影響工作和生活。幾個小妙招幫你改善這一問題。
隨着現在城市生活節奏變快,工作、生活壓力越來越大,很多年輕人都會碰到睡眠不足頭疼的問題。睡眠不足雖然不是什麼大病,但如果長期下去,對我們身體損耗非常大,同時也會影響正常工作和生活。那麼,睡眠不足頭疼該如何緩解,怎麼樣能夠快速入睡呢?
首先,有條件的情況當然是好好睡上一覺最能解決問題。如果實在沒有辦法休息,可以試試雙眼閉上幾分鐘,按摩太陽穴,也可以緩解頭痛。其次,用温的熱水袋或者冰袋在額頭敷五至十分鐘,能輕度緩解頭疼。也選擇泡個熱水澡,一邊聽些輕音樂,放鬆身心,可緩解部分頭痛。另外,可以揉搓耳垂,按摩後腦勺或者肩頸,增加腦部供血,也能緩解疼痛。
最後,每天保證充足的睡眠。成年人每天睡眠時間6——8小時為宜,老人、孩子時間較長,為10小時。
注意,睡前不能飲酒、抽煙、不喝含咖啡因的飲料,晚餐吃到七分飽,且時間不宜過晚。晚上十一點至凌晨一點是膽經當令,凌晨一點到三點是肝經當令,所以在晚上十點前必須要準備睡覺,好讓身體在肝膽工作的時候保持熟睡狀態,幫助排出體內毒素,第二天才會元氣滿滿。白天也可以增加一些運動,讓身體有適當疲憊感,晚上更能快速入睡。
如果以上方法還是無法緩解你的頭痛,這個時候就要考慮去醫院檢查。頭痛的原因有很多種,得去醫院做全面檢查,才能確診病因,及時治療。
-
怎麼才能徹底脱毛 掌握技巧很關鍵
擁有光滑細緻的肌膚是每個女生都希望擁有的,但是對於體毛過於多的女生來説就比較的尷尬了。不僅不可以穿漂亮的裙子,而且還會在一定程度上影響自己的個人信心。能夠徹底脱毛對於很多女生來説都是一件非常令人開心的事情,當然,想要徹底的脱毛也是可以實現的,只要我們...
-
走路頭暈是怎麼回事 學會預防是關鍵
很多人或多或少會出現走路頭暈的現象,可能因為這只是暫時性的頭暈,並沒有引起人們的重視。但是如果頻繁走路頭暈,就要深究病發的原因,然後再加以治療和預防。走路頭暈的現象每個人都會存在,只是有些人經常會病發,有些人只是偶爾發生。頭暈頻繁的人要引起重視,及早查明...
-
走路腳後跟疼是怎麼回事 詳細分析幫你對症治療
很多人在走路時莫名感到腳後跟疼痛,停下休息按摩後得到一定舒緩,可是去醫院檢查又沒發現什麼問題。那為什麼會痛?你需要儘快知道原因並找到應對方法來解決。腳後跟雖然很多人都不是很重視它,但它是我們走路的時候必須要用到的部位,而且也容易受傷,走路時腳後跟疼痛是...
-
精神不集中嗜睡怎麼辦 教你幾招緩解方法
生活中我們經常會因為精神不集中而變得很嗜睡,這種情形其實是很普遍的。因為精神不集中的原因有很多,我們可以需要分辨好緣由,然後及時採取治療措施。一、作息不規律很多人之所以會經常感到精神不集中,就是因為自己的作息習慣不規律導致的。如果我們經常熬夜或是通...