肌肉痠痛不用愁 教你快速緩解的方法
引發肌肉痠痛的原因有很多,幾乎人們在過度的運動和活動之後,都會感覺到肌肉痠痛,那麼有什麼方法能夠緩解肌肉的疼痛呢?肌肉疼痛的原因具體都有哪些呢?
當感覺肌肉疼痛的時候,可以先採取幾種方法來緩解一下肌肉的疼痛。
第一種方法就是貼膏藥,可以在疼痛的部位貼上具有舒筋活血的膏藥。需要注意的是在貼膏藥的時候,還要按摩一下疼痛的部位,效果才能更好。
第二種方法就是用熱毛巾來敷疼痛的部位。大概敷至10分鐘之後,就能感覺到疼痛會很明顯的減輕了。也可以通過局部按摩的方法來按摩疼痛部位。
引發肌肉疼痛原因有很多,可能是因為肌肉損傷引起的;還有可能因為肌肉經常性的抽筋而引發的肌肉疼痛;如果肌肉的結締組織受傷的話也會導致肌肉疼痛。在剛剛結束比較激烈的運動之後,會使身體在缺血的情況下無法分解和清除分解的產物,也會導致肌肉的急性痠痛。在急性運動一天之後,可能會因為肌肉的收縮的情況不一樣,也會發生肌肉的慢性痠痛。
在日常的運動或者鍛鍊中,如果能夠掌握正確的方法,也能避免肌肉的拉傷和疼痛。在運動之前,一定要做好熱身的準備工作。需要先把身體給活動起來,才能防止肌肉的不小心拉傷。不管做任何的運動,都需要循序漸進,不能一下子直接承擔過重的運動。在運動之後,要及時的補水,給身體補充蛋白質。適當的補充一些碳水化合物,這些都有助於肌肉的修復。
當發生肌肉疼痛的時候,一定先要找到原因。適當的運動,不要給身體過多的負擔。
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