背部按摩手法圖解 讓你身體更健康
背部按摩不僅能夠釋放心中的壓力,還能夠讓身體更加健康。做背部按摩的時候需要掌握一定方法,否則不僅不能夠讓身體得到充分休息,還會對背部造成損傷。
按摩是中醫常用的方法,可以緩解很多痛症,也可以放鬆身心和筋骨,很多人都喜歡進行背部按摩,因為背部有很多經絡和穴位,通過按摩刺激經絡和穴位,可以有效調理身體,緩解身體疲勞,只要我們學會一些方法,就可以為朋友家人進行按摩。
而想要學習背部按摩的技巧,其實也比較簡單,不需要複雜的步驟,很容易學。
首先,讓被按摩的人趴在牀上,我們站在這個人的一邊,然後把手放在後背上。按摩需要精神集中。
接着,你的手從背部向下腰部移動,用手掌底部的力量向上推,一直推到肩膀部位,這樣可以給背部肌肉放鬆,要把背部兩側都推一次。
按摩完背部兩側,我們開始垂直按摩,將雙手放在上腰部,也用手掌的力量,從背部慢慢推至頸部。推到脖子之後,不要忘記肩膀,把你的手放在肩膀兩側揉搓,然後向後推,重複上面的步驟。
回到腰部,如果你在腰部做了幾次這樣的動作,這時候熱身就準備好了,可以把精油塗抹在背部,重複上面的動作直到背部發熱。完成後,你可以按摩脊椎,側着手掌按照脊椎生長方向按摩。
按摩背部的力度是很重要的。如果力太小,就不能解除身體和心靈的壓力,也不能幫助身體放鬆。但是如果你使用太大力,很容易過度刺激和傷害身體。因此,按摩背部需要掌握手的力量,太重太輕都不好,這個要在按摩的過程中掌握。
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