養生保健:15種養生食物,熟女必須吃
含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素和激素,是一種較好的滋補強壯食品。特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂,是高級神經活動不可缺少的營養物質。尤以煮稀飯,或與紅棗同煮稀粥,能滋潤補虛、温養五臟、益氣神。豬心,還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等症。並可廣泛用於一切虛勞體弱之症。
1小米
小米,又稱粟米,性味甘鹹,涼。陳粟米性味苦,寒。李時珍在《本草綱目》裏説小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。其功用在於“健脾、和胃、安眠”。
2牛奶
牛奶,又稱牛乳,性味甘,平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產生睏倦感覺的生化物質色氨酸,可以起到使人安眠的效果,加上牛奶的營養所產生的温飽感,更可增加催眠的效果,脱脂牛奶與不脱脂牛奶具有同樣的作用。
含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素和激素,是一種較好的滋補強壯食品。特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂,是高級神經活動不可缺少的營養物質。尤以煮稀飯,或與紅棗同煮稀粥,能滋潤補虛、温養五臟、益氣神。豬心,還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等症。並可廣泛用於一切虛勞體弱之症。
3百合
百合有潤肺止咳,清心安神之功效。臨牀多用於治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病後餘熱未清、 虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。《日華子本草》謂其“安心,定膽,益志……”
4靈芝
靈芝,性味甘,微苦,微温。有益氣,養心安神,止咳平喘之功效。用於心氣虛或氣血不足 的失眠、心悸、健忘等症。靈芝為味甘、平和之品,能益心氣、寧心神、增智慧,故治上述 諸證,並可廣泛用於一切虛勞體弱之症。《本草綱目》謂其“療虛勞”。《中國藥植圖鑑》 説,靈芝“治神經衰弱,失眠,消化不良等慢性疾患”。
含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素和激素,是一種較好的滋補強壯食品。特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂,是高級神經活動不可缺少的營養物質。尤以煮稀飯,或與紅棗同煮稀粥,能滋潤補虛、温養五臟、益氣神。豬心,還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等症。並可廣泛用於一切虛勞體弱之症。
5豬心
豬心,性味甘,鹹,平。有安神定驚,養心補血之功效。豬心作為營養與藥用菜餚,已 有悠久的歷史了。民間素有“以心補心”之説,這也是有道理的。豬心,還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等症。
6酸棗仁
酸棗仁,性味甘,平。有養肝,寧心,安神,斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛 汗。
含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素和激素,是一種較好的滋補強壯食品。特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂,是高級神經活動不可缺少的營養物質。尤以煮稀飯,或與紅棗同煮稀粥,能滋潤補虛、温養五臟、益氣神。豬心,還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等症。並可廣泛用於一切虛勞體弱之症。
7茯苓
茯苓,性味甘,淡,平。有利水滲濕,健脾,安神之功效。《本草衍義》説:“茯苓、茯神 ,行水之功多,益心脾不可闕也”。《本草綱目》也講:“後人治心病必用茯神,故潔古張氏於風眩心虛,非茯神不能除,然茯苓未嘗不治心病也。”
8萵苣汁
萵苣汁,性味同萵苣,苦,甘,涼。《本草拾遺》稱其“利五臟,通經脈,開胸膈”。據有關資料,萵苣莖、葉、皮的乳白色漿液,具有鎮靜、安神的功效,可助兒童、中老年睡眠。
含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素和激素,是一種較好的滋補強壯食品。特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂,是高級神經活動不可缺少的營養物質。尤以煮稀飯,或與紅棗同煮稀粥,能滋潤補虛、温養五臟、益氣神。豬心,還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等症。並可廣泛用於一切虛勞體弱之症。
9小麥
小麥有養心神、益心氣的作用,尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠,或喜悲傷欲哭、 數欠伸(即中醫所稱的婦人髒躁病)者食用。
10糯米
糯米補氣血、暖脾胃,適宜一切體虛之人神經衰弱者食用,尤以煮稀飯,或與紅棗同煮稀粥最佳,能滋潤補虛、温養五臟、益氣神。
含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素和激素,是一種較好的滋補強壯食品。特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂,是高級神經活動不可缺少的營養物質。尤以煮稀飯,或與紅棗同煮稀粥,能滋潤補虛、温養五臟、益氣神。豬心,還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等症。並可廣泛用於一切虛勞體弱之症。
11西谷米
西谷米能補脾益氣,適宜一切體虛之人,或產後病後神經衰弱者食用。《柑園小識》雲:“ 健脾運胃,久病虛乏者,煮粥食最宜。”
12鵪鶉蛋
鵪鶉的肉與蛋,其營養價值比雞高,鵪鶉肉含蛋白質24.3%,比等量雞肉高46%,鵪鶉蛋 含蛋白質135%,比等量雞蛋多17%,特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂,是高級神經活動不可缺少的營養物質。
含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素和激素,是一種較好的滋補強壯食品。特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂,是高級神經活動不可缺少的營養物質。尤以煮稀飯,或與紅棗同煮稀粥,能滋潤補虛、温養五臟、益氣神。豬心,還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等症。並可廣泛用於一切虛勞體弱之症。
13蛤士蟆油
蛤幹蟆油又叫田雞油。含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素和激素,是一種較好的滋補強壯食品,適宜精力耗傷、神經衰弱、久病與產後虛弱者食用,民間多用於治療神經衰弱。
14牡蠣肉
牡蠣肉能治療失眠煩熱、心神不安。《醫林纂要》認為:牡蠣肉“清肺補心,滋陰 養血。”崔禹錫《食經》亦載:“治夜不眠,志意不定。”
15鰻鱺
唐代著名食醫孟詵認為鰻鱺“甚補益”。《日用本草》説它能“補五臟”,古人常用以治肺癆病。它對神經衰弱之人頗有益,可以經常煮食,大補虛羸。
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