週末宅男 不費力超有效減肥方法
導語:平日裏工作繁忙,好不容易有個休息日當然就是想宅在家裏了,舒服自在的呆着,但是作為體重超標或者對自己身型不滿意的男人們,這時可就要與思想做鬥爭了,到底是要運動還是要休息,現在告訴你讓你不用費吹灰之力就能夠達到減肥效果的家務減肥法,既享受了在家裏的時光又能夠達到鍛鍊減肥的效果。
平日裏工作繁忙,好不容易有個休息日當然就是想宅在家裏了,舒服自在的呆着,但是作為體重超標或者對自己身型不滿意的男人們,這時可就要與思想做鬥爭了,到底是要運動還是要休息,現在告訴你讓你不用費吹灰之力就能夠達到減肥效果的家務減肥法,既享受了在家裏的時光又能夠達到鍛鍊減肥的效果。
首先就是要將你平時準備的甜點心,甜飲料,巧克力,曲奇餅乾,牛肉乾,烤魚片,薯片,爆米花等統統扔掉。換上一些新鮮的水果,全麥的麪包,酸奶,杏仁等熱量較低,又對減肥有利的食物。
導語:平日裏工作繁忙,好不容易有個休息日當然就是想宅在家裏了,舒服自在的呆着,但是作為體重超標或者對自己身型不滿意的男人們,這時可就要與思想做鬥爭了,到底是要運動還是要休息,現在告訴你讓你不用費吹灰之力就能夠達到減肥效果的家務減肥法,既享受了在家裏的時光又能夠達到鍛鍊減肥的效果。
飯後開胃食品可以選擇:
①飯後開胃水果:蘋果、草莓、甜橙、西瓜、香蕉、梨等。
②水果茶:杏茶、棗茶、梨茶、山楂茶、香蕉茶、荸薺茶都有不同的健康療效。
③橙汁:對飯後分解脂肪很有好處。
另外,在家裏的時候可以做做以下這些小運動
●在家走路的時候,半踮起腳來,想象自己在跳芭蕾舞。這樣可以消耗更多的體力,還能讓你的腿部曲線更漂亮。
●拖地板是個非常好的全身運動,每小時可以消耗837千焦以上,相當於22克脂肪,而趴在地上用軟布擦地板,可以緩解久坐帶來的腰部疲勞。
導語:平日裏工作繁忙,好不容易有個休息日當然就是想宅在家裏了,舒服自在的呆着,但是作為體重超標或者對自己身型不滿意的男人們,這時可就要與思想做鬥爭了,到底是要運動還是要休息,現在告訴你讓你不用費吹灰之力就能夠達到減肥效果的家務減肥法,既享受了在家裏的時光又能夠達到鍛鍊減肥的效果。
晾曬衣服可以把雙手高高舉過頭頂,是個很好的運動機會。如果嘗試金雞獨立,把一條腿抬起,就能達到健美操的效果。
疊做飯時總會有一兩分鐘的空閒時間,趕緊在廚房裏面做幾個蹦迪的動作吧,扭扭身子以消耗腰部脂肪。
被打電話時要站起來,而且不停的交換兩腿的中心,或者左右晃動身體。
整上網時,也不妨來點小動作,收緊腹部,晃晃肩膀,扭扭身子,雙手向後用力伸展,緩解疲勞又有助減肥。下肢也別閒着,可以旋轉腳踝,也可以讓背部靠在椅子上,雙腿懸空抬起停留10秒鐘,對減少腹部和大腿脂肪很有效果。
牀每飯後30分鐘一定不能坐下看電視,走來走去收拾屋子最好,還可以刷碗,清理廚房,既不至於影響消化,又能預防脂肪堆積。
份洗澡的時候認真的擦洗全身,是一個非常好的減肥運動,不僅有利於脂肪的分解,還兼有促進血液循環的按摩效果。
總可以消耗12.6千焦能量,如果能夠踮起腳尖投入的做,可以消耗更多
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