怎麼改善膚質暗沉,這些食物有助於改善膚質暗沉
平時沒有注意護膚,長期在外風吹日曬導致的,對我們皮膚造成了傷害,想要改善暗沉膚質,該怎麼做呢?來了解下一下吧。
首先睡眠不足、壓力過大、護膚不當等等都是造成膚質暗沉的原因,今天我們來了解一下怎麼改善膚質暗沉吧。
一、怎麼改善膚質暗沉
1、去角質
當肌膚表皮變得乾淨時,會讓肌膚看起來更加光滑透亮,老化的角質去除之後,能幫助後續保養品的吸收。建議使用櫻桃C煥膚去角質凝膠及氨基酸潔顏霜為肌膚做好基礎清潔,同時幫助肌膚代謝老廢角質,避免過多的髒污、油脂堆積。
2、充足的睡眠
大家一定都能感覺到,如果頭一天晚上睡眠質量不好或者睡眠時間不夠,第二天起來臉色會非常差。睡覺的時候,人體的肝臟才能進行排毒,代謝掉身體的廢物,不讓髒東西堆積在臉部。合理的休息可以讓身體的器官慢慢調理恢復,讓整個人的膚色更加好看。要保證每天十一點前入睡。
3、飲食調理
現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題,白領一族尤其如此。一天當中,喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料,這些飲品中都或多或少含有咖啡因,而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題,也間接地影響到女人們的好臉色。建議每天補水可以通過喝開水、吃水果、喝粥等方式完成,減少咖啡因的攝入量。
4、每天排便
我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出,這些毒素是否及時排出對於面色很重要。食物進入人體後先經胃部消化,然後由小腸吸收,如果有便祕的情況出現,停留在小腸的毒素會經血液流遍全身,讓肌膚髮黃粗糙,影響我們的好臉色。每天晨起一杯温開水,可以幫助喚醒沉睡的腸道,讓我們的一天輕盈開始。白天的時候喝一些鮮榨的蔬果汁,能夠幫助你獲得好氣色。
二、膚質暗沉吃什麼
1、奇異果
奇異果就是獼猴桃,它能幫助身體循環代謝,使得皮膚水嫩。因為奇異果含有豐富的維生素C、豐富的葉酸、鈣質、果膠、維生素B6等營養成分。其中,果膠能夠降低血中膽固醇濃度,促進腸道順暢,幫助排出體內毒素;維生素B6能夠提高蛋白質的代謝能力,促進身體的組織和皮膚再生。
2、檸檬
檸檬是一種可以美白皮膚的水果,它含有豐富的維生素C,鈣、磷、鐵和B族維生素等,可以白嫩皮膚,防止皮膚血管老化,還可以消除面部色素斑,改善皮膚暗沉。由於檸檬比較酸,在食用檸檬時可以切片泡水,加入適量蜂蜜、冰糖,就更美味了。
3、荔枝
荔枝也有改善皮膚暗沉,使皮膚透亮煥發光彩的作用。因為荔枝含有豐富的醣類、維生素A、維生素B、維生素C等多種營養,食用荔枝能夠減少體內的自由基,加快血液循環。身體的血液循環好,皮膚看起來也光彩紅潤。另外,荔枝還有抗氧化作用,能夠減緩皮膚衰老。但是荔枝是時令水果,只有在夏天才有的吃,所以想要吃的朋友,千萬別錯過夏天吃荔枝的時節。
蔬菜方面
4、西紅柿
西紅柿也就是番茄,經常食用西紅柿,能夠減少皮膚中黑色素的生成,使皮膚白嫩。因為西紅柿中含有大量的維生素C,維生素C可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性,減少皮膚斑點。西紅柿可以直接食用,也可以榨汁食用。
5、青椒
青椒也是一種富含維生素C、維生素A的蔬菜,具有天然的辛辣味,能夠促進腸胃消化、循環代謝。其中,青椒的維生素C含量比西紅柿更多,含量是西紅柿的7倍。維生素C能夠刺激合成為天然的膠原蛋白,加強修護肌膚組織、活化細胞,趕走皮膚暗沉。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔主要是含有豐富的維生素A原。維生素A原能夠在人體內轉化為維生素A,有細滑皮膚的作用,可防治皮膚粗糙及雀斑。胡蘿蔔可以榨汁喝,也可以用胡蘿蔔汁敷臉,並輕輕拍一下臉部,這樣直接讓皮膚吸收胡蘿蔔的營養成分,改善皮膚暗沉。
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