上身瘦下身胖怎麼減肥 3個方法讓你的曲線更迷人
女生普遍都是下半身比上半身胖,比較明顯的就是屁股和大腿很胖,明明上半身的胳膊還有腰都是挺瘦的,但到了下半身就開始發胖了,你知道這到底是什麼原因嗎?
經常坐着的人更需要注意臀部和大腿上越來越多的脂肪,這樣的身材看起來特別不均勻,上身嬌小,雙腿和臀部贅肉很多,這樣穿衣服也不漂亮,但不用擔心這些,只要經過一段時間的努力之後,就會很快變瘦了。
1.騎自行車
騎自行車是非常好的瘦腿運動,不喜歡到户外騎行的朋友也可以做空中踩車的動作,這個姿勢很容易的,在家裏就可以完成。我們平躺在地上,把雙腿向上抬起,儘量和上身垂直,然後做出騎自行車的姿勢,在空中踩踏板,每天堅持做很快就可以瘦腿成功。
2.游泳
游泳是非常好的減肥運動,對瘦下半身的效果非常好,因為水的阻力很大,腿部要用很大的力量才可以讓身體前進,比在陸地消耗的能量多很多,利用游泳減去腿部和臀部脂肪是非常有效的,想進行下半身減肥必須選擇有針對性的運動才可以。
3.高抬腿
高抬腿是針對腿部的減肥運動,動作簡單但是減肥結果很好,主要是鍛鍊下半身。要把腿抬起到和地面平行的位置,每天堅持做20分鐘,很快就可以減肥成功。高抬腿這種運動和踏自行車不一樣,把腿抬高再放再放下,這個運動不僅可以讓大腿瘦下來,對緊緻臀部肌肉也是很有效的。
喜歡運動的人身材都是很棒的,不會出現贅肉,因此,大家要愛運動,這樣就不用擔心身材會肥胖了。
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