減肥速度最快的方法 最快減肥的4種運動
不管在哪個季節,減肥一直是熱門話題之一。大家都想在最快的時間內把體重減下來,讓自己擁有魔鬼身材。下面推薦一下減肥最快的4種運動,大家可以根據自身的情況來選擇。
跑步
跑步要30分鐘以上才開始燃燒脂肪,所以選擇跑步減肥的人,跑步最少要達到30分鐘以上,這樣瘦身的速度才能增快。每天堅持30分鐘,兩週後負重感便會消失。但要注意,跑步後不要立即進食,更不要喝碳酸飲料,否則就前功盡棄了。
有氧健身舞
跳舞可以訓練你的整個身體,塑造一個完美的身型。有氧健身操是一種嶄新理念的有氧健身運動,可以讓你在相當放鬆的情態下愉快地燃燒你的脂肪。有氧健身舞一般時間是20分鐘以上,這時候血糖用的差不多了就會開始消耗脂肪。身體在有氧狀態下運動是由脂肪供能進行代謝活動的,所以,消耗的是體內脂肪。
游泳
游泳是最大的好處就是它幾乎動用到全身的肌肉,不單能瘦身,還能夠塑性形。運動生理學者測試表明:若在水中游100米,消耗100千卡熱能,相當於陸地跑400米,或騎自行車1000米,或滑冰1500米。
跳繩
跳繩是燃燒脂肪效果最好的運動之一,跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量。從運動量來説,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂耗時少、耗能大的無氧運動。
以上四種快速減肥的運動,堅持下來並且配合良好的飲食習慣,一定可以瘦下來,讓你擁有魔鬼身材。大家在減肥時要注意的一點是減肥方式一定要遵循人的正常身體機能,並不是説減的越快越好,網上流傳的一個月瘦十斤以上的極端減肥方式會對身體造成很大傷害,減肥一定不能盲目哦。
-
青少年虛胖怎麼辦 教大家幾招減肥好方法
現在的青少年由於吃了太多了快餐,比如漢堡和薯條等等,平時又喜歡喝碳酸飲料,所以很多青少年就形成了虛胖體質。但是虛胖對身體很不好,那麼青少年虛胖該怎麼辦呢?虛胖是一種不健康的身體狀況,對於青少年來説,如果長期虛胖的話,會對身體造成很多糟糕的結果。比如就算什麼...
-
平台期後瘦的太快了的原因 這些你注重過嗎
平台期是每個減肥的人都會經歷的。平台期減肥速度非常緩慢,甚至是沒有,但是平台期過後,減肥效果卻非常好。今天就來為大家解惑,瞭解這其中的原因,讓你不再迷茫困惑。對於減肥的人來説,平台期這三個字一定是不陌生的。平台期也叫做減肥的停滯時期。這個階段你的體重很...
-
坐辦公室不消耗熱量怎麼辦 坐辦公室如何消耗熱量並保持健康?
可以在辦公室中做一些簡單的活動來增加運動量,並保持身體健康。與此同時,飲食和水分攝入的注意也很重要。只要您能夠堅持這些健康的習慣,您的身體健康將得到有效改善。在現代社會中,許多人每天都需要長時間坐在辦公室裏工作,但是久坐不動會導致身體健康問題,特別是缺...
-
練瑜伽的好處 這些注意事項你必須知道
瑜伽是一套從肉體到精神極其完備的修煉方法,女性通過瑜伽的修煉,可以使之保持完美體形,調節心情,睿智聰慧,自信心增強。今天就來告訴你關於練瑜伽的好處和注意事項。我們都知道,現在越來越多人追求一個健康的生活,所以也就有很多愛美的女性選擇開始練瑜伽,今天就讓小編...