怎麼去掉肚子的贅肉 4種方法輕鬆躺着瘦
沒有人喜歡自己肚子贅肉多,那該怎麼去掉肚子的贅肉呢?今天我們來了解一下吧。
長期缺乏運動又久坐,很容易有大肚子的問題,今天我們就來看看怎麼去掉肚子上的贅肉
吧。
1、躺在牀上,雙腿彎曲併攏,雙手屈肘抱頭,上身慢慢抬起,直到上身和地面的角度成30度到60度之間,保持5秒,再慢慢落下,重複3組,每組15尺。
2、躺在牀上,臀部以下在牀外邊,屈膝,將大腿放在腹部上面,手放在臀部下面,然後腹部用力帶動腿部,緩慢將雙腿往前伸直,腳尖向上和身體成一條直線,完成動作後,停留幾秒,再慢慢往回收雙腿,回到一開始的位置。
3、平躺,雙腿抬起和地面成60度,雙手抱頭抬起上身向右慢慢移動,同時左腿不動收緊右腿,重複兩組,每組25次。
4、躺卧在牀上,雙手放在腦袋後面,肩膀、頸脖、頭部微微向上抬,大腿向上抬起,需要和地面成60度,小腿與地面保持平衡。然後慢慢伸展腿部,也可以不伸直,感受到腰腹收緊即可,重複2組,每組15次。
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