燕麥減肥法一週14斤 掌握正確方法是關鍵
我們知道,燕麥的熱量算高的,100克有大約350卡。可是,燕麥減肥法卻一直為人所推崇。這是怎麼回事?燕麥為什麼能減肥?燕麥減肥法一週14斤怎麼做到的呢?
很多人由於平時沒有抵抗住美食的誘惑,也沒有進行足夠的運動,再加上平時大部分時間都是呆坐在辦公室辦公,所以就導致體重一直在上升。大家都知道,肥胖不僅會影響整體形象,嚴重的情況下還會給身體帶來一系列的疾病。
因此很多體重超標的人羣都想要減肥,近期比較流行的一種減肥方法便是燕麥減肥法。所以很多人都想要知道平時利用燕麥減肥法一週14斤是如何做到的,今天小編就來為大家解疑答惑。想要儘快瘦身成功的小夥伴們就接着往下看吧!
一、燕麥為什麼可以減肥
1、含有豐富的膳食纖維
由於燕麥含有非常豐富的膳食纖維,該種成分有助於讓腸道吸收水分以及膽固醇等,加快腸道蠕動的速度,降低身體能量的吸收,所以能夠起到很不錯的減肥效果。
2、飽腹感強
雖然燕麥的熱量比較高,大概100g就有350卡,但是燕麥所含有的膳食纖維成分很高,所以平時食用燕麥就會有很強的飽腹感,而且還不容易感覺到餓。所以雖然燕麥的熱量比較高,但是它的攝入量比較少,又不容易感覺到餓,因此平時吃燕麥可以起到很好的減肥效果。
二、燕麥減肥法一週14斤的吃法介紹
1、燕麥牛奶布丁
首先準備好適量的燕麥、鮮牛奶、雞蛋以及葡萄乾。首先將部分牛奶煮沸,接着加入適量的燕麥,然後再將另外一部分牛奶加熱,接着再將雞蛋加進去攪拌均勻,加入葡萄乾,放進去電飯鍋裏面蒸十分鐘,然後就可以開始食用了。
2、草莓牛奶燕麥粥
首先準備適量的草莓、燕麥以及脱脂鮮奶,將脱脂鮮奶倒進去鍋裏面,然後加入事先準備好的燕麥片以及草莓,將其攪拌均勻之後關小火進行加熱,接着將其放涼了以後就可以開始食用了。大家在選用牛奶的時候一定要使用脱脂牛奶,這樣食用燕麥片的時候脂肪含量也會比較低,更有利於幫助大家瘦身成功。
3、肉末燕麥粥
首先準備好適量的雞蛋、豬瘦肉以及燕麥,還有適量的葱末、鹽、胡椒粉、澱粉、橄欖油等配料。將瘦肉剁成泥,接着加入雞蛋以及澱粉,將其攪拌均勻之後再加入燕麥片煮成粥,然後加入一點橄欖油攪拌,再加入一點鹽,這樣瘦身粥就做成了。
三、燕麥片減肥的注意事項
雖然燕麥片含有十分豐富的膳食纖維,能夠起到減肥的效果。但是大家切勿過度食用,否則不僅無法起到減肥的目的,反而會導致體重上漲。因為燕麥片也含有碳水化合物以及脂肪,過度食用也會出現肥胖。除此之外,大家平時在購買燕麥片的時候一定要選擇原味且無任何添加的產品,這樣才可以儘快瘦身成功。
通過小編以上的一番詳細的介紹之後,大家是否已經知道了燕麥片怎麼吃減肥了呢?希望大家都可以瘦身成功。
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