睡前瑜伽減肥肚子動作 讓你更好的練習它
練習瑜伽是有講究的,我們只有掌握正確的方法,才能把瑜伽練好。那麼,睡前瑜伽減肥肚子動作有哪些呢?接下來就和大家説以下這些比較簡單的動作,讓你更好的練習它。
我們都想讓自己變得很瘦,特別是肚子部位,想要擁有馬甲線。擁有比較瘦的肚子是很多人都夢寐以求的。特別是生過孩子的女性朋友們,肚皮會有鬆弛的感覺,不能像以前那樣美麗了。還有一些朋友是經常坐在辦公室不運動的,身體自然也是很容易走樣的。因為脂肪是很容易堆積在我們的腹部的,腹部的血液流動很不好,很容易就有脂肪的堆積。
其實,很多的人肚子脂肪的堆積都會比較多,吃飽了就經常久坐。針對這種情況,我們只有通過運動才可以解決。如果你通過絕食來解決這個問題,你的身體會變得越來越差,這個大家都是應該要清楚的。我們只有通過一些運動才能夠改善我們的身體狀況,消耗身體裏面那些多餘的脂肪,從而達到一個瘦身的效果。
很多女生都比較喜歡瑜伽,因為瑜伽的能夠讓我們的身材變得越來越好。但是,如果你沒有練好一些動作的話,同樣也是很傷身體的。接下來就和大家説一下睡前瑜伽減肥肚子動作,讓你更好的練習它。動作很簡單,在家裏就可以做。
但是大家一定要堅持,如果你只簡簡單單的練習了一天的瑜伽, 你可能沒有什麼就感覺,也不會讓你瘦下來。 如果能夠堅持練習一個月的瑜伽,你會發現你的肩膀痠痛的情況,還有睡眠狀態不好這些情況都會有所改善。如果你能夠堅持半年瑜伽,你身體的肌肉會變得越來越緊緻。想要腹部瘦下來,一定要堅持。
第一:練下犬式
這個動作對於女性的好處是很多的,再練習的過程中,一定要收緊我們的核心力量,才能夠鍛鍊到我們的腹部這個位置,才能更好的讓你瘦下來。在做這個動作的過程中,不僅要收緊核心,並且也要把你的大腿蹬直。這個動作如果你能夠做到位,你會發現,你的肚子瘦了,你的雙腿也會變得越來越直。
第二:平板支撐
這個動作是鍛鍊到一個人的核心肌肉力量,斷糧到腹部的肌肉羣的。在做這個動作的過程中,動作是一定要標準的。我們在做完這個動作的時候,一定是腹部有一種很累的感覺的,而不是其他的地方很累。只有當我們感覺腹部很累的時候,説明你的動作才算是做到位了。接下來就和大家説一下動作要領,希望大家可以用到正確的發力點,防止其他部位借力。
首先,雙手肘部撐在地板上,把身體抬起來,要注意屁股不要抬那麼高。同時,要保證你的肚子是挺起來的,也就是處於一個發力的狀態的,這樣才能夠更好的鍛鍊到你的腹部。做平板支撐的時候,一定是肚子在發力,而不是其他的部位在發力。
第三:卷腹
這個動作也很簡單,平躺在牀上或者是在墊子上,雙手放在耳朵兩邊,把左腳抬起來的時候,上半身也要抬起來,去尋找我們的左腳。左腿的大腿和小腿呈九十度即可。
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