辟穀減肥 這些祕密你瞭解多少
減肥方法有很多,你都知道哪些為人所不知的方法呢?今天小編將給大家説一説一種新的減肥方法,那就是辟穀減肥,我們就一起去看一看什麼是辟穀減肥法吧!
如今的減肥方法真的是五花八門,因為大家都想要快速的瘦身,因此嘗試各種各樣的辦法,比如節食肌膚,運動減肥,還有一些人甚至利用藥物來達到減肥的效果。然而又有一種新的減肥方法流行於世啦!據説這個方法是通過傳統的道士身上學習而來的,那就是辟穀減肥法。接下來我就來具體瞭解一下這樣的方法吧!
辟穀減肥法。
1.辟穀之前
在進入辟穀之前的2至3天,為了讓自己能夠適應這種方法,就要慢慢的減少自己吃東西的數量與次數,漸漸減少攝入的能量,這樣就可以在進入辟穀減肥法之後,能夠快速的適應。
2.正式辟穀
進入辟穀後的前面一週左右,就開始食用水果和蔬菜來代替主食,水果就以蘋果,香蕉為主,蔬菜就以黃瓜和西紅柿為主。雖然這些東西的熱量較小,但是我們也要控制食用的數量,每次不要超過120克。
3.辟穀後一週
在你都適應之後,就可以每天飲用800毫升的水,讓自己有飽腹感就可以啦!如果你覺得身體接受不了,此時,你可以吃一些流食,或者是果汁來補充身體裏所需要的營養物質。
4.辟穀完成後
一週之後,我們的體重就會明顯減輕,但是這時我們不能暴飲暴食,不然就會反彈,所以我們還要堅持住,食用菜湯,蔬菜和粥來調節自己的胃。然後就可以慢慢的增加一些食物,然而你也不能吃太多,也需要控制自己的飲食,以免我們的體重再度反彈。
這種辟穀減肥的方法特別適合養生,每天就吃一些身體所需的營養物質就可以啦!
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