三日瘦身餐教程大公開 輕輕鬆鬆擺脱脂肪
俗話説,三月不減肥,那麼,四月必會徒傷悲!今天,就讓我們一起走進瘦身小課堂,學習如何在家DIY三日瘦身餐,你準備好了嗎?接下來,就讓我們開始吧!
菜譜一、
首先,進行食材準備,你需要金針菇、香菇、滑子菇、胡蘿蔔、海帶絲、白蘿蔔等主料以及食鹽等調味料。
具體製作方法如下:
step1、對胡蘿蔔和白蘿蔔進行處理,先放入清水中洗淨,然後切成小段狀。
step2、對菇類食材進行處理,取適量的淡鹽水,對其進行浸泡,隨後,再用清水沖洗直至乾淨。
step3、對海帶絲進行處理,沖洗乾淨。
step4、對香菇進行二次處理,去掉其根蒂部分,然後切為小塊。
step5、往鍋中倒水,選擇小火火候煮開,隨後依次放入白蘿蔔、胡蘿蔔、金針菇、香菇等食材。
step6、選擇小火火候熬煮,二十分鐘左右即可。
step7、放鹽調味。
step8、出鍋前,加入事先備好的海帶絲即可享用。
菜譜二、
首先,進行食材準備,你需要番茄、土豆、胡蘿蔔、西蘭花、洋葱、玉米粒等主料以及黃油、鹽、黑胡椒、白糖等調味輔料。
具體制作方法如下:
step1、對胡蘿蔔、土豆進行處理,先洗淨,隨後切成小塊狀。
step2、對洋葱進行處理,同樣將其切為小塊狀。
step3、對西蘭花進行處理,洗淨後用手掰開,使其呈現為一小朵一小朵的狀態。
step4、對番茄進行處理,先洗淨,然後去掉外皮,藉助小刀切成番茄丁,隨後放入到料理機中,進行攪打,使其變成番茄泥。
step5、對黃油進行處理,放入鍋中,選擇小火火候,將其融化掉。
step6、調轉為大火火候,放入經過處理的洋葱碎,進行爆炒,至香味產生。
step7、倒入攪打好的番茄泥。
step8、添加少量的白糖,繼續翻炒,使其變得均勻。
step9、待鍋內的食材被炒勻後,加入適量的水。
step10、等鍋內的水被煮沸後,倒入處理好的土豆塊、胡蘿蔔塊,繼續熬煮,直至鍋內的食材再次被煮開。
step11、把玉米粒和西蘭花倒入鍋裏面,繼續熬煮,時間掌握在兩分鐘即可。
step12、調入適量的黑胡椒、鹽,進行攪拌即可享用。
菜譜三、
準備好西紅柿、豆腐、白菜、食鹽、雞粉、水和植物油。
具體制作方法如下:
step1、對白菜心進行處理,先洗淨,然後切成比較小的段狀。
step2、對豆腐稍加處理,切為小塊狀。
step3、對番茄進行處理,放入煮沸的水中燙一下,然後剝掉它的外皮,切成比較小的塊狀。
step4、對豆腐塊進行處理,放入鍋裏氽一遍,該步驟是為了去除腥味。
step5、往鍋中倒入少量的油,然後燒熱,倒入番茄塊,進行翻炒,直至炒出番茄汁。
step6、加開水。
step7、倒入白菜心、豆腐塊,繼續熬煮,直至煮開,調入鹽就算完成啦。
以上方法,你掌握了嗎?
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