9個辦公室瘦身小技巧,教你上班也能輕鬆瘦
在辦公室也能減肥,你相信嗎?來看看辦公室瘦身的方法吧,別再説上班沒時間運動減肥了。
上班久坐,加上缺乏運動,很容易讓人發胖,我們一天有三分之一的時間在辦公室度過,那有沒有適合上班族減肥的方法呢?來看看在辦公室瘦身的方法吧。
1、爬樓梯
一般來説辦公區都是在高樓大廈當中,因此想要上下的話很多人都會依賴於坐電梯,但是對於那些想要減肥的朋友來説,中午吃完飯以後,可以適當爬幾層樓梯,只要長期堅持的話減肥的效果一定是非常顯著的。
2、減肥操
下午小憩以後,我們可以在辦公室之外,找到一個空閒的區域做幾個節拍運動,一方面可以趕走下午的睏意,另外一方面適當的活動還可以幫助消耗熱量,對減肥自然也是有幫助的。
3、舉啞鈴
白領一族可以在辦公室內準備個小啞鈴,當空閒時又或者在“頭腦風暴”的過程中,拿出來舉舉練練,也是非常不錯的方法。堅持舉啞鈴,不僅可以鍛鍊手臂的肌肉,同時也可以幫助燃燒身體內多餘的熱量,減肥效果也是不容小覷的。
4、多走動
如果沒有什麼重要的事情的話,不要總是坐在辦公桌前面,可以去找一些其他的事情坐坐,多走動去幫助一下別人,平時從這個辦公區走到另外一個辦公區,經常走動的話也是可以預防發胖的。
5、坐着抬腿
首先坐在你的椅子上,抬起一條腿並伸直,腳尖立起來且膝蓋用力,保持到你的忍耐度範圍。然後再換到另一條腿,還是這樣做。或者可以雙腿一起做,伸直雙腿,慢慢放到地面上,然後用力拉腳尖。
6、腳尖上下活動
你在複印東西或站着工作時,可以單腳站立,然後另外一隻腳的腳尖上下活動,需要保持25秒鐘或以上。再換另一隻腳做同樣的動作,這個動作能夠鍛鍊小腿肌肉羣。
7、扭腰
每天坐辦公室的人,面對電腦的時間久,長期保持這樣的姿勢,腰部容易出現問題,且容易出現脂肪堆積,但是你把你的腰扭動起來,就完全避免了這些問題的發生。
8、多喝水
喝水就是一種健康的減肥方法,在生活中多喝水也會有助於排毒。缺水容易混淆飢餓和乾渴感。而多喝水有助於抑制你的食慾,而且,充足的水分是保持體內肝功能正常的關鍵。肝臟是把體內脂肪轉化為能量的重要器官。所以,補充足夠的水分是非常有效的減肥方法。
9、多吃“燃脂”食物
飲食也是進行減肥很重要的一項,在生活中就要注意自己的健康飲食措施。多吃一些有助燃脂的食物,這樣能讓你在享受美味的同時也輕鬆瘦身。常見的有助燃脂的減肥食品包括辣椒、綠茶、柑橘、蘋果、檸檬等等。把這些食物加入到你的減肥食譜中,瘦身的效果會更加明顯。
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