春季減肥營養餐 有效健康瘦身不是夢
雖然春節已經過去一段時間了,但是春節期間每天胡吃海塞的印記依然留在身體的每塊肉肉上,説多了都是淚啊。老鐵,收好這份春季減肥營養餐,願你在未來的日子來身輕如燕。
俗話説:人是鐵,飯是鋼,一頓不吃餓得慌。但是還是有喝多人為了減肥去節食,尤其是現在這個季節春天,快到夏天了,所以就拼命減肥,但是吶,這是一種完全錯誤的方法,不僅反彈,而且對身體傷害很大。所以説,飯還是要吃滴。那麼如何可以吃的既健康,又可以減肥呢?下面來給大家推薦幾款春季減肥營養餐,祝願大家都能擁有自己理想的身材。
一、奶昔+水煮蛋+水果
早餐要吃的很好,很有營養,才能保證身體一天都可以能量充沛。而且,如果早餐不吃的話,對身體的健康不好,更明顯的是會餓,一餓的話就會吃更多的東西,不利於減肥。奶昔和雞蛋都是蛋白質較高的食物,早起吃一個雞蛋,和一杯奶昔,能補充身體的蛋白質,而且還能增加身體的飽腹感,不會那麼的想吃東西。水果則可以補充身體的維生素,增強抵抗力。
二、主食+肉類+蔬菜
現在很講究説要少食多餐,意思就是:每頓飯少吃點,餓的話就多吃幾餐,每餐的食用量很少,這樣也有利於減肥。同樣的,也可以每種食物吃的少一點,食物的種類多一點,這樣可以更大限度的去補充人體所需要的物質。中午可以吃一份主食,推薦食用粗糧;一點肉類,推薦蝦肉,魚肉,牛肉;蔬菜要生拌或者喝蔬菜汁。這樣營養都有,只要控制食用量就好。
三、蔬菜+魚肉
想減肥的話真的可以把肉換成魚肉,多吃蔬菜和魚肉,因為不會有多餘的脂肪在身上堆積。晚餐吃點這個就好了。蔬菜不要用油去炒。
四、番茄紫菜雞蛋湯
這道湯做好了真的超好喝,而且有健胃助消化,消脂的作用。
-
怎麼飲食才能保持身材 這幾種食物一定不要錯過
健康飲食是保證強健體魄的前提,如果在平時的飲食中既想要保持身材又想要擁有健康,那就更加需要做好飲食管理才可以達到顯著的效果。那麼要如何健康飲食?選擇粗糧雜糧雜豆作為主食。在主食方面可以儘量選擇粗糧類、雜糧類等食物。粗糧主要包括各種穀物、糙米、黑...
-
茶水是高熱量嗎 喝茶能減肥嗎
茶水是低熱量的飲料之一,尤其是沒有添加糖或乳製品的純茶。熱量含量因茶葉的種類和泡製方法而異,但大多數茶水都含有非常少的卡路里,這使得茶是一個理想的低熱量飲品。茶水是低熱量的飲料之一,尤其是沒有添加糖或乳製品的純茶。熱量含量因茶葉的種類和泡製方法而異...
-
三款減肥沙拉食譜 手殘黨也能輕鬆學會
減肥沙拉是時下很火的一種食物,特別是在需要減肥的人羣中,更是常見。今天就為各位減肥人士帶來三款沙拉食譜,簡單又美味,而且特別飽腹不會很快就餓,趕緊看看吧!雞蛋火腿土豆沙拉食材:熟雞蛋1個、土豆200克、火腿1根、洋葱半個、黑胡椒、沙拉醬、鹽。土豆削掉外皮,洗淨...
-
螺螄粉怎麼吃熱量低點呢 減肥期間想吃螺螄粉怎麼辦
螺螄粉是一道柳州非常有名的小吃,但是由於其中含有的澱粉較多,熱量相對較高。對於那些想要減少熱量攝入的人來説,有一些簡單的方法可以讓螺螄粉的熱量降低,同時保留其美味。螺螄粉是一款具有獨特口感和美味的傳統食品,它由螺絲粉、豆乾絲、花生碎和調味汁等原料組成...