減肥沙拉蔬菜做法 教你簡單4步完成
想要減肥的妹子應該怎麼控制飲食?比如蔬菜沙拉就是很好的選擇,低脂且營養。而且做法也非常的簡單,只需要這樣4步就完成了。讓我們一起來了解一下吧!
大家都知道,健康飲食對於保持好身材的重要性。如果你正打算減肥應該怎麼做?比較簡單的方法就是控制飲食。多吃清淡的食物,比如可以給自己做一份蔬菜沙拉,富含維生素而且能起到減肥效果。具體怎麼搭配呢?今天就教大家這幾個步驟。
1.首先準備好各種蔬菜。選一些既有營養又有減肥功效的蔬菜,比如胡蘿蔔、西紅柿、青瓜、白蘿蔔、生菜、洋葱等等。大家在家可以選擇自己喜歡的4到5種食物。這裏我們用胡蘿蔔,青瓜,洋葱,生菜來製作。把青瓜和胡蘿蔔去皮,放在鹽水中浸泡20分鐘左右,消一下毒。把洋葱和生菜清洗乾淨。
2.然後把青瓜和胡蘿蔔切成兩塊,再分別切成條狀。將胡蘿蔔也切成條狀,大家不用切的太大,這樣不容易攪拌,口感也不是很好。再把洋葱切成絲狀盛放在盤子裏備用。
3.然後燒一些水,水燒開的時候,就把切好的胡蘿蔔條放進鍋裏煮一下。只需一分鐘左右就可以撈起來,煮太久就失去了胡蘿蔔本身鮮脆的口感。
4.然後我們一一把胡蘿蔔條,青瓜條,洋葱絲,生菜葉拼盤排放。如果想要排放的好看點,可以分層排放。從底層到頂層分別排放生菜葉,胡蘿蔔,洋葱,青瓜。然後再塗上一層沙拉醬就完成了。
這樣看起來既美味又可口,想不想試試呢,趕緊嘗試一下吧!
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