燕麥片減肥方法有哪些 你都知道嗎
經常有減肥中的女生喜歡用燕麥來作為代餐食物,認為吃燕麥可以有飽腹感,從而能夠控制飲食,終達到減肥效果。這樣的方法有用嗎?燕麥是否真的能夠減肥?
吃燕麥片可以減肥,想必很多人都聽説過。但是也會有很多人不知道怎麼吃,有些人會説直接用開水衝就行,當然這也是一種吃法。我們今天就來看一看它還有那種吃法呢?
對於上班一族來説,在一般情況下早晨是沒有時間做飯的。燕麥粥就是上班一族的好選擇,它既簡單方便又能減肥。當然我們吃它的時候還可以搭配兩勺蜂蜜,注意不要加白糖。配上前一天晚上或者早晨煮的雞蛋,吃兩個蛋清即可,注意不能吃蛋黃。
中午的時候我們可以吃一些燕麥煮米飯,或者是燕麥煮粗糧。這些飯吃了以後都能減肥,但是注意不要吃的太多。即便是沒有在減肥的人吃了燕麥煮飯也是有益處的,他可以幫助我們快速消化,促進腸道的蠕動,從而有助於我們排便。
白天吃完飯感覺很餓的時候可以自己製作一些燕麥奶茶,先把綠茶放進茶杯裏悶5分鐘,在放上燕麥悶15分鐘好放上純度高一點的牛奶,一杯香噴噴的燕麥茶。注意用水泡燕麥和綠茶的時候要放入少量的水,也可以直接用熱牛奶泡綠茶和燕麥,這樣的燕麥奶茶味道會更濃郁一些。
到了晚上我們可以吃一碗燕麥粥,依照個人喜好調放調料注意不要放含糖量高的東西。也可以喝雞蛋燕麥粥,把雞蛋打入燕麥粥裏去煮即可。
教大家一些挑取燕麥的小妙招,挑選燕麥的時候不能被無糖兩個字迷惑,也不要被有糖所迷惑,挑選燕麥片的時候一定要選擇純燕麥片,不添加任何東西的才是有營養的。
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