下班暴走減肥:1個月瘦15斤!
歷來不吃減肥藥,一直堅信控制飲食和運動是減肥的王道,但是總是有這樣那樣的藉口:沒時間運動啊...
生完妞妞後,説了幾年減肥,結果年年減肥年年肥。還被一個滿嘴跑火車的同事嘲笑我是吃希望牌(飼料)長大的。這種評價,讓我情何以堪啊?!!
歷來不吃減肥藥,一直堅信控制飲食和運動是減肥的王道,但是總是有這樣那樣的藉口:沒時間運動啊,看到零食就想,吃一點沒關係啊之類的。結果越來越胖,今年終於痛下決心:減!肥!
4月29日我和我的妞妞,我137斤,胖得很狗血。
121斤,在天壇公園照的。
歷來不吃減肥藥,一直堅信控制飲食和運動是減肥的王道,但是總是有這樣那樣的藉口:沒時間運動啊...
107斤的偶。還是穿的天壇公園那件淡藍色衣服,顯得很寬鬆了。
下面曬曬偶的體重,體重秤——減肥者必備。
兩個多月前是137斤,現在是107斤,平均1個月減15斤!!減肥成功後,很多人問我到底是控制飲食還是運動減肥靠譜,我的感覺是運動佔60%,飲食佔40%。
先説運動,有些JM總説沒時間運動,我看都是太懶的藉口(嘻嘻,別打我呀)。你不能一天24小時,連20分鐘走路的時間都沒有吧?偶就是靠上下班走路成功減肥,而且省了車錢,省了擠車的鬱悶,省了公交車鹹豬手的騷擾。多聰明啊!真可謂前無古人後無來者的會誇自己啊!嘻嘻。
我的暴走路線:朝陽公園附近(家)——SOHO現代城(公司),全程3-4公里(3000米-4000米)
歷來不吃減肥藥,一直堅信控制飲食和運動是減肥的王道,但是總是有這樣那樣的藉口:沒時間運動啊...
暴走要訣:
1、平底鞋。
2、速度稍微走快點,步子大一點,如果是散步那種,根本消耗不了太多熱量、脂肪,達不到減肥效果。
3,暴走的時候,自己下意識的腹部要收緊,這對減掉腹部贅肉很見效的。
4、最好的狀態,就是感到呼吸加快,有點喘,但是又可以跟人正常説話,如果喘得無法正常説話,那也超過限度了,不好。
5、暴走完了後,坐下按摩按摩大腿小腿,這個很重要,免得變成肌肉。
吃的方面很多人都有誤區。下面818。
第一,肉不能吃?問過營養師了,肉是可以吃的,你在暴走期間能量消耗跟跑步差不了多少,肉能補充能量,但是要注意,可以吃瘦肉,魚肉,雞肉等,不能吃肥肉。而且肉和主食絕不能同吃,尤其是晚餐很重要,我暴走期間按韓國BOA減肥晚餐法吃的,脂肪消耗真是很快。
第二,完全不能吃零食?其實零食可以吃點,不能超過50克,今天吃了,明天就不能吃,必須隔天吃,給身體一個緩衝期,然後3天1吃,然後1周1吃,慢慢戒掉這可愛又可恨的零食。而且要杜絕吃膨化零食,否則胖死你!
第三,千萬別用一些折磨人的N天餓減肥法啊,N天只吃水果的辦法減肥,太慘無人道了。而且餓出來的身材,反彈起來是很嚇人的,控制都控制不住,還有JM都弄出胃病了。
減肥沒有訣竅可言,控制飲食和運動才是王道,我的暴走減肥法,是在上下班期間進行的,稍微堅持一下效果真滴很明顯,而且不耽誤時間,沒有跳繩啊、仰卧起坐啊、餓肚子、吃減肥藥拉肚子啊那麼痛苦,吼吼。還能邊走邊看帥鍋。偶有一次就在星光天地門口看見一個像吳彥祖的帥鍋,真滴養眼啊!另外肚子和大腿瘦下去,能穿漂漂的短褲走在路上那感覺真爽!
吼吼,最近要跟老公去西單買些新衣服。偶要從內心到外貌都來次大變革!另外,猜猜偶多大了?嘻嘻,不告訴你滴。(搜狐女人社區)
-
飽腹感總是滯後 這兩招讓你不再吃太多
飽腹感是進食後血糖會升高產生的可以抑制飢餓感的感覺。很多人都不知道自己是否吃了足夠的食物,而有時飽腹感也會滯後,這是我們應該怎麼做呢?現在就來看看吧。我們每天都會吃飯,一日三餐都是必不可少的。但是怎麼樣才叫吃飽了呢?可能大家心裏都沒有答案。尤其是對於...
-
健康減肥祕籍:5個吃喝也能瘦身的減肥方法
由於普洱茶有種特別的味道,不喜歡其味的人,可將泡好的茶先放進冰箱裏,冷藏後再飲用。將50g納豆與普通泡菜同食,能促進正常的腸胃功能,不僅能瘦身,還能幫助大便通暢,防止便祕。豆漿咖啡法特點:口感滑爽、無苦澀感。製作提示:·倒入半杯熱咖啡備用;用微波爐將豆漿稍微加熱...
-
七日斷食排毒法有效嗎 三招教你輕鬆解決減肥問題
很多女孩子想找到一些可以讓自己快速瘦身的方法,例如食療或者其他的減肥法。有的人會問,七天斷食從而排毒的方法,能否解決減肥問題。答案是不可以。對於很多女孩子來説,她們在日常生活中,可能沒有很多時間來進行減肥,所以大家可能比較希望通過一些比較快速的方法,來幫...
-
酸奶水果撈有減肥效果嗎 日常瘦身不得忽略的小方法
對於很多女孩子來説,如果想要減肥的話,食療減肥是比較靠譜的,因為大家工作忙碌,所以沒有時間進行系統運動,希望通過酸奶水果代替正餐,達到減肥的效果。還有人士來説,尤其是年輕的女孩子們,日常的工作會比較忙碌,而且生活中會比較規律,一般來説就是起牀去上班,然後下班回家...