28天懶人減肥計劃 一次養成終生享“瘦”
減肥是每個女生樂此不疲的事,但真的要瘦下來也不是件容易的事,尤其是對懶人來説。下面為大家分享28天懶人減肥計劃,月瘦20斤都沒問題,關鍵是堅持,28天懶人減肥計劃 一次養成終生享“瘦”。
減肥是每個女生樂此不疲的事,但真的要瘦下來也不是件容易的事,尤其是對懶人來説。下面為大家分享28天懶人減肥計劃,月瘦20斤都沒問題,關鍵是堅持,28天懶人減肥計劃 一次養成終生享“瘦”。
第一週 清腸排毒
推薦食譜:
早餐:1杯豆漿或牛奶搭配少許全麥包或粗糧小饅頭。
中餐:1個水蒸蛋搭配燙青菜和全麥包。中餐開始之前不要吃其他食物,多喝温開水和檸檬水隨時補充水分。
下午茶:TeaBeauty茶顏抹茶酵素飲1杯
晚餐:素的海帶湯和青菜,蔬菜的品種可以隨意換,儘量選擇葉綠素和纖維質豐富的食物。
第一階段的飲食,是改變飲食習慣最重要的時刻,這個階段要戒除一切油膩、高熱量和辛辣的食物,飲食儘量以清淡為主。
減肥是每個女生樂此不疲的事,但真的要瘦下來也不是件容易的事,尤其是對懶人來説。下面為大家分享28天懶人減肥計劃,月瘦20斤都沒問題,關鍵是堅持,28天懶人減肥計劃 一次養成終生享“瘦”。
第二週 補充營養
推薦食譜:
早餐:1個水煮蛋搭配檸檬水。
中餐:水煮雞絲,把雞肉用鹽水煮熟後撕成條食用,搭配燙青菜吃到8分飽即可。
下午茶:TeaBeauty茶顏抹茶酵素飲1杯
晚餐:用番茄、生菜、蘋果和煮熟的胡蘿蔔做成蔬果雜燴。
經過第一階段的清腸排毒,到了第二階段會覺得身體很輕鬆,所以就要開始補充營養物質了,可以吃一些不油膩的肉類,多吃蔬果,從這周開始主食類的食物將會被取代,會很容易產生飢餓感,這個時候MM要有堅定的意志力,趕走飢餓感,減肥成敗在此一舉。
減肥是每個女生樂此不疲的事,但真的要瘦下來也不是件容易的事,尤其是對懶人來説。下面為大家分享28天懶人減肥計劃,月瘦20斤都沒問題,關鍵是堅持,28天懶人減肥計劃 一次養成終生享“瘦”。
第三週 嚴格控制熱量
推薦食譜:蘋果餐+檸檬水+香蕉牛奶
到進入第三週的時候,你的減肥大計已經成功了一半,早前的清理腸胃及毒素工作已經完成,此時會覺得脂肪在減少,腹部也平坦了很多,如果在搭配蘋果和香蕉這兩種食物,那麼則可以起到更加有效的減肥作用。記住蘋果在主食時間食用,而香蕉則在飽腹後食用,牛仔放在早餐時間裏飲用,至於檸檬水則保持每天攝入8杯,絕對保證你快速瘦下來。
-
拔罐減肥有效嗎 疏通經絡輕鬆消脂
對於忙於工作,沒有時間去鍛鍊減肥的人羣,建議大家可以採用傳統的拔罐消脂技術進行有效減肥瘦身。利用身體特定部位的穴位進行高温吸拔,可以大大消散體內脂肪贅肉。很多人只認為拔罐這種中醫民間方法只針對濕熱體質,可以進一步調理身體的機能平衡。其實火罐吸拔還可...
-
冬天鍼灸減肥能瘦多少 這種方法有效果但存在風險
肥胖人羣中年輕人所佔比例相當大,不少年輕人為了瘦身想盡了辦法,效果都不理想,當下流行的鍼灸減肥效果不錯,相關人士説一個冬天差不多能瘦10斤左右,但是也存在風險。現在的年輕人在飲食方面大都喜歡肉製品,平常又缺乏運功,久而久之體重就直線上升了。從醫學角度來説,肥...
-
鍼灸放血減肥靠譜嗎 堅持30天瘦出水蛇腰
中醫擁有幾千年的輝煌歷史,被列入了世界文化遺產大全。中醫療法多種多樣,除了以植物本草入藥之外,還有一些外科療法。其中,鍼灸放血就是廣受人們好評的療法之一。對於不瞭解中醫療法的人,相信也不會知道鍼灸放血的奧妙。作為一種傳統的外科醫療手段,現在已經廣泛應用...
-
火罐減肥原理 它是怎樣瘦身的呢
火罐減肥是如今美容院普遍流行的減肥方式,就這種減肥方法而言,不涉及任何化學物質。僅僅利用我們們老祖宗流傳下來的土方法,拔火罐就能達到瘦身的效果,那它安全嗎?減肥對於很多女生來説,都是一個永不過時的話題,不管是多瘦的女生,都想要更加瘦一點。減肥的方法也是比較...