女生健身房減肥計劃 幫你早日練出健美身材
健身是一項違背常理的運動法,它的鍛鍊效果是非常驚人的。也許你上個月全身都是肥肉,經過健身後,你的身材會有很大的改變。但健身也是有技巧的,掌握好才會事半功倍。
作為一位愛美的都市女性,你是否還在為你身材發福而感到無比煩惱呢?與其在週末的時候在家裏面休息,倒不如趁這個機會,給自己安排一場完美的健身計劃吧!其實,健身的好處有很多,在這裏你也許可以看到有些人鍛鍊後的健美身材,會激發你身體裏面的運動因子。也許你還可以收穫到很多意想不到的驚喜,如完美的身材或者是結交到志同道合的朋友。
女生健身房減肥計劃
1、力量訓練
選擇在健身房裏面鍛鍊,你可以看到很多健身器材。比如跑步機、啞鈴、固定單車以及一些單杆的運動器材。那麼,該如何選擇適合自己的呢?其實不難,首先,健身的第一步你得先進行力量訓練。建議可以選擇啞鈴來練習,先把肌肉的力量鍛煉出來,這樣才可以加快身體消化卡路里的速度,從而打造塑造身材的效果。
2、有氧運動
進行30分鐘的力量訓練之後,接着就是有氧的訓練了。如果喜歡跳舞的女性,不妨可以選擇健身操來運動。不僅增加你運動興趣,還可以讓你擁有一個美好的心情,這樣鍛鍊起來,效果是非常顯著的。建議可以選擇一些節奏歡樂一點的曲子,能讓你全身細胞都活躍起來。
不過,要注意的是衣服的搭配,因為跳健身操往往會有一些高難度的伸展動作。因此,在衣服的選擇上要避免穿麻料或是雪紡的,棉製的服飾是較好的,不僅彈性大,而且還可以吸汗。
-
八大有氧運動減肥法 減肥效果驚人
導讀:夏季是最適合運動的季節,在這個季節裏,每個體育場都會達到爆滿的情況。在這個季節,運動瘦身正當時。用在健身器械上練得精疲力盡,不用跟着音樂跳得大汗淋漓,你只要按照下面的訓練,以極慢的速度做幾個簡單的力量訓練動作,就可以收到很明顯的塑身效果。夏季是最適合...
-
提高運動減肥的效率 這些小要點要清楚
都説運動使人消耗體內的脂肪,增加肌肉,可以有效塑身減肥。但不少人卻表示運動了除了一身痠痛卻沒有減肥,根本沒有效果。那是因為有一些小知識你沒有掌握到!都説運動使人消耗體內的脂肪,增加肌肉,可以有效塑身減肥。但不少人卻表示運動了卻沒有減肥。那是因為有一些小...
-
每天跑2公里能減肥嗎 學會堅持很重要
跑步是減肥能手,每次跑步兩公里大概能消耗一百卡路里,跑的里程越多,卡路里也相應的消耗越多。如果能夠堅持每天跑步兩公里,那麼一個月就能夠看到明顯的效果了。相信大家在周圍的生活裏面,肯定有些朋友每天都是去跑步的,而且也都習慣去跑,因為跑的時間長的話,不僅對...
-
呼啦圈減肥功效如何 看看專家會怎樣和你説
很多人喜歡在閒暇時刻轉一下呼啦圈,這是一項比較大眾化的運動。轉呼啦圈的好處有很多熱,減肥塑身就是它比較基礎的好處。今天,小編就來講講它的減肥功效。呼啦圈是一種比較大眾化的運動器材,很多人家裏面都會有它的身影。一些小孩子平時就喜歡聚在一起轉呼啦圈,一些...