跑步減肥一週幾次 正確地進行運動
跑步作為一項經濟實用的健身方式,已經被大多數熱愛運動的人所喜愛。不過,令他們百般苦惱的是,實在不知道一週跑幾次才是合理的,才是有效的,才是正確的。
人們總是喜歡將自己喜愛的東西視為生命,在人現有的東西中,可能重要的就是健康了。為了打造一副健康的體魄,很多人開始進行跑步訓練。但是他們不知道的是,一週到底要進行幾次跑步才可以起到不錯的效果,才能有效的愉悦身心。
其實,按照理論上講,不論是進行什麼形式的運動,都需要隔一天進行一次,這樣會鞏固前一天的效果,為下一天訓練蓄力。這一理論也適用與跑步,也就是説,正常情況下,應該是跑一天,休息一天,也就是,一週進行約三次跑步運動。
但是,人與人都是不一樣的獨立個體,一概而論恐怕不具有説服性,於是就出現了各式各樣的情況,關鍵是需要綜合考慮自身實際。有的人跑步兩天下來,就明顯感覺到全身疼痛,骨架像是散了一樣,這就需要一週跑一兩次就夠了。
而有的人體質較強,即便是每天堅持跑步,都不會有病痛的產生,他們反而感覺到每天都跑步,會有持續性的良好效果。這樣的話,就應該堅持每天都跑步,一週跑六次,休息一天即可。當然,這也是普遍存在的,一週不休息的跑步。
還有的人認為既然理論上規定一週跑三次,那麼自己就嚴格按照理論上來。這樣的人比較傳統一點,保守一點。不過,好處就像上面所説的,可以及時的鞏固前一天的成果,從而為下一天積蓄力量,這樣的方式更容易堅持,更容易成功減肥。
-
減肥不再累 4個偷懶的減肥方法
導讀:白領們,一天下來八個小時,甚至更長的時間,久坐在辦公室的你,是否很害怕自已也陷入“肥胖”的時代呢,不論你是遺傳的肥胖也好,虛肥也罷,相信都想擺脱水桶腰、大象腿等困擾吧,都説減肥是女人一輩子的事業。白領們,一天下來八個小時,甚至更長的時間,久坐在辦公室的你,是否...
-
健身的好處有哪些 記住這幾種才重要
減肥的時候避免不了的就是健身這個話題,那麼健身的好處究竟有哪些呢,接下來就簡單的介紹幾點。看一下怎麼做才能真正發揮出健身的效果,健身究竟有什麼作用。健身的好處非常多,接下來就簡單的介紹幾點關於健身常識以及它的一些作用。第一點,減肥效果明顯。一般來説,健...
-
男生瘦用呼啦圈有用嗎 每天轉多久合適
呼啦圈這一種老少皆宜的運動器材,男性朋友經常使用的話,是可以起到減掉小肚楠的效果的嗎?大家又應該如何挑選適合自己使用的呼啦圈呢?我們在訓練時要注意什麼問題?呼啦圈是一種色彩亮麗,體積小巧輕便而又美觀,佔地面積不大的一種老少皆宜的經典運動項目。熟練進行這項...
-
運動減肥:怎樣運動有利減肥
只要減肥首先會想到的去運動,運動確實是一種很好的減肥方法。可是不當的運動不僅不能減肥反而會增肥,今天我們就來談談怎樣運動最有利減肥。但如果晚餐前進行空腹運動,比如,快速散步或慢跑運動,這時所消耗的熱量則絕大部分來自於脂肪。所以説,要想通過運動來達到減肥...