減肥不再累 4個偷懶的減肥方法
導讀:白領們,一天下來八個小時,甚至更長的時間,久坐在辦公室的你,是否很害怕自已也陷入“肥胖”的時代呢,不論你是遺傳的肥胖也好,虛肥也罷,相信都想擺脱水桶腰、大象腿等困擾吧,都説減肥是女人一輩子的事業。
白領們,一天下來八個小時,甚至更長的時間,久坐在辦公室的你,是否很害怕自已也陷入“肥胖”的時代呢,不論你是遺傳的肥胖也好,虛肥也罷,相信都想擺脱水桶腰、大象腿等困擾吧,都説減肥是女人一輩子的事業。
這瘦,那瘦,就如同魔法一般在女孩們腦子裏來回飄蕩着,我們必須在這夏末前搭上窈窕這班車,讓身上的肥肉都開始燃燒起來吧!
做瑜珈術
瑜珈術的重點是在於放鬆,我們都知道常期做瑜珈術會讓自已的身材保持一個很好的狀態,還能充分調節頸椎和腰椎。據瞭解,通過平時的瑜伽訓練,可腹部姿勢優美,食慾正常,對美食的誘惑會有更強控制力,有部分體位法是起到收腹,提臀,提胸的效果。在你中午休息時,即可自我運動一小節,只需坐在椅子上,雙腿併攏。一手扶在大腿上,一手放在腹部,收下頜,脊椎伸直。同時放鬆胸部,肚子漸漸下去,吸氣,呼氣,保持平穩放鬆的狀態即可。
導讀:白領們,一天下來八個小時,甚至更長的時間,久坐在辦公室的你,是否很害怕自已也陷入“肥胖”的時代呢,不論你是遺傳的肥胖也好,虛肥也罷,相信都想擺脱水桶腰、大象腿等困擾吧,都説減肥是女人一輩子的事業。
收緊腹部肌肉
雖然現在很多的女性高矮不同,形態各異,但是,她們為了追求着骨感的美,更是下了不少的功夫,減肥藥,運動,抽脂,還有可能會採用了節食法瘦身。其實很簡單,你只需要收緊腹部鬆弛的肌肉。可將2湯匙具有緊實效果的複方精油塗抹在手心温熱,然後在腹部上抹勻並輕輕按摩直至其全部吸收。
導讀:白領們,一天下來八個小時,甚至更長的時間,久坐在辦公室的你,是否很害怕自已也陷入“肥胖”的時代呢,不論你是遺傳的肥胖也好,虛肥也罷,相信都想擺脱水桶腰、大象腿等困擾吧,都説減肥是女人一輩子的事業。
挺直坐姿
關注於腹部的收緊運動有助於你的身體健康和情緒保持飽滿。採取挺直坐姿,兩肩向後,頭挺直,兩手放鬆地放在膝部。 閉上眼睛,呼吸放鬆,深吸氣和深呼氣。試着感覺一下,你的身體“中部”如何將温暖、力量和美麗散發到你的整個身體之中。同時,請設想這股“泉源”作為一股紅色的能量氣流充當你的護身符和情緒飽滿的快樂天使。這種冥想對於身體新陳代謝有促進作用,達到自然收腹的效果。
導讀:白領們,一天下來八個小時,甚至更長的時間,久坐在辦公室的你,是否很害怕自已也陷入“肥胖”的時代呢,不論你是遺傳的肥胖也好,虛肥也罷,相信都想擺脱水桶腰、大象腿等困擾吧,都説減肥是女人一輩子的事業。
多轉呼拉圈
呼啦圈又稱健身圈,是從國外流行到了國內,呼啦圈也是不少明星瘦身的法寶。最傳統也是最有效的增強腹肌的運動就是轉呼拉圈。這種運動簡單易行,沒有時間、地點的限制,在你看電視的時候讓呼拉圈圍繞腰部連續不斷地旋轉10分鐘,已經是增強整個身體的肌肉組織、同時也提升心臟和循環系統功能的好方法。
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