堅持跑步能減肚子嗎 一大妙招瘦腹更有效
跑步是一項很常見的運動方式,也相對簡單,不少的朋友都會選擇這一項運動項目來健身。那麼,跑步能夠減掉肚子上的贅肉嗎?今天小編就來為大家講解一下。
在這一個炎熱的三伏天,很多美眉都是怎麼清爽怎麼穿,所以這一個季節也被稱作是露肉的季節。當然了,露肉當然得有好的身材才敢啊。要不然,就是煩惱不斷,羨慕那些擁有好身材的姑娘。
脂肪有好有壞,好的脂肪是能夠維持我們身體的能量平衡的,而壞的脂肪帶給我們的會是危害,比如説腹部的脂肪。腹部的脂肪為何會頑固地存在呢?
那是因為當你的年齡到達了一定歲數之後,身體的機能也就下降了,基礎的代謝也逐漸減少了,富餘的能量過多,全身的脂肪也就增加了,特別是不愛運動且晚上愛吃東西的女性。其次,當你承受過大壓力的時候,脂肪也會增加。
我們在看電視的時候,常常會看到這麼一句話:出來混遲早要還的。而在減肥界中也有這麼一句話,吃下去的也是要還的。對於減肥,上帝是很公平的,你沒有什麼捷徑可走,除了控制飲食之外,還有就是要運動。
那麼,跑步能不能瘦腹呢?答案當然是可以啦。跑步能夠幫助你的身體新陳代謝速度加快,如果想要減掉腹部的贅肉,跑步是一項不錯的選擇。特別是對於汗比較多的朋友,跑步可以加快體內有毒物質的排放。長期堅持下去,肚子自然而然也就減下去了。如果你再堅持鍛鍊的話,身上還會有馬甲線或者腹肌的出現。
想要更快速地減肥,也可以採用爬樓梯減肥法。據相關的測定,人登高一米所消耗的熱量相當於跑步的一點八倍,消耗的能量是每小時一千千卡。【本站原創未經允許,謝絕轉載!】
-
瘦腹又排毒 事半功倍瑜伽6招式
夏季來臨,愛美MM露肉季節裏趕走便祕收腹塑形成為緊要任務,那麼,怎樣解決呢?導語:夏季來臨,愛美MM露肉季節裏趕走便祕收腹塑形成為緊要任務,那麼,怎樣解決呢?美國註冊瑜伽理療師Mabel老師幫你輕鬆解決這些問題。瑜伽體式1、眼鏡蛇式眼鏡蛇式1俯卧,雙手在肩部下方,雙腿併攏...
-
晨跑還是夜跑好 減肥的必備技巧
晨跑相對於夜跑來説,是一種很好的運動方式,不過,這兩種減肥方式並沒有什麼大的出入,也就是説,不論哪一種方式,都有其各自的利弊。所以,根據自己情況選擇合適方法。很多人經常為了自己肥胖的身體而倍感懊惱,曾經的嘴饞,讓自己在以後的生活中基本與速度型運動無關。其實,在...
-
自由泳如何換氣 小技巧分享給愛運動的你
夏天到了,又是學習游泳的好時候了。在眾多游泳方式中,自由泳被評為簡單易學的游泳姿勢,而初學者常常面臨一個問題,就是如何快速有效的換氣,一起來看看吧。首先影響進行換氣動作的首要問題是自由泳姿勢的標準與否,在初學者學習自由泳時,往往不能快速有效的進行換氣。原...
-
運動減肥:瘦身瑜伽,搞定難減部位
面向前並利用手臂及腳的力度支撐身體,保持動作約10-20秒,有需要再重複整組動作。左手伸直,用力向上提高,並以腰力向上作伸展,以自然呼吸速度保持動作約10秒,再重複左右方向。想趕走身體不同位置的多餘脂肪,除了要注意均衡飲食外,只要配合現時大熱的瑜伽運動,集中收緊上...