郭富城腹肌大曝光 48歲郭富城裸身秀8塊腹肌
8月26日電 據台灣“東森新聞”消息,香港天王郭富城近日為健身中心拍攝宣傳照,年近半百的他裸着上半身並露出結實肌肉,無論線條或緊實度都讓人難以將目光移開。
8月26日電 據台灣“東森新聞”消息,香港天王郭富城近日為健身中心拍攝宣傳照,年近半百的他裸着上半身並露出結實肌肉,無論線條或緊實度都讓人難以將目光移開。他透露20年前就開始健身,從沒停止操練,也讓不少網友對他的完美體態感到佩服。據港媒報導,48歲的郭富城最近替一家合作12 年的健身中心拍攝最新宣傳照,手臂線條非常驚人,8塊腹肌、腹外側肌的線條也非常明顯。他為了看起來身材更結實,拍攝前僅吃清淡的食物,他還透露:“我20年前已經開始操練,從未鬆懈過,我會堅持做下去,因為我對自己的要求很高。”郭富城每次演唱會最吸引人除了郭天王的勁舞金曲,就是讓女人們為之瘋狂尖叫的腹肌。當郭天王吧透薄的上衣脱掉,一身結實近乎無多餘脂肪的身型,古銅色的肌膚,稜角分明的6塊腹肌,坦露無遺。這樣讓女人無法抵擋的腹肌是如何煉成的呢?
8月26日電 據台灣“東森新聞”消息,香港天王郭富城近日為健身中心拍攝宣傳照,年近半百的他裸着上半身並露出結實肌肉,無論線條或緊實度都讓人難以將目光移開。
今天我們就來教大家一套腹肌鍛鍊動作,讓你也能擁有郭天王般的性感腹肌。
這就是腹肌撕裂者,這是一套非常受歡迎的腹肌鍛鍊方法。整套做下來要十幾分鍾,分為12個動作,339次刺激,對肌肉的持續刺激感特別強,不過這也意味着難度特別大,建議初學者量力而行循序漸進來進行鍛鍊,配上飲食,你會發現付出會有收穫。在下把個動作分解演示下來,希望和大家共同學習共同進步。
腹肌鍛鍊動作1 挺胸屈膝、雙手在後面作支撐,加大難度時可以雙手向上舉過頭頂,完全用腰腹支撐。這個動作不但練習整個腹肌肌羣,對臀部肌肉也有好的影響。
8月26日電 據台灣“東森新聞”消息,香港天王郭富城近日為健身中心拍攝宣傳照,年近半百的他裸着上半身並露出結實肌肉,無論線條或緊實度都讓人難以將目光移開。
腹肌鍛鍊動作2,3 蹬自行車和反蹬自行車,要領和動作1相同。雙腿轉圈越大,刺激感越強。
腹肌鍛鍊動作4 青蛙動作,挺胸,雙臂展開不要觸地,屈膝時雙手環抱於膝蓋之前。腹肌鍛鍊動作5 交叉腿仰卧起坐,有兩種方式交叉腿和張開腿張開腿較為簡單一手放在頭側耳畔,一手前伸,起身時用前伸的手觸對側腳尖或地面,換手後重復。
腹肌鍛鍊動作6 剪式打腿,一腳靠近地面注意不能放在地上收緊腳尖,一腿於地面儘量垂直緊繃,然後互換位置交換位置後要有明顯停頓。
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