身上祛濕的方法 身上祛濕的方法簡述
1、拔罐。
選穴:足三裏、樑丘、伏兔、髀關、水道及中脘(胃的募穴)。
治療時間:20分鐘。每日一次,15天為一療程。
2、艾灸。
胃脾除濕:用艾條灸中脘穴10—15分鐘,或用艾罐灸20—30分鐘。中脘穴有調胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用,灸療可改善胃疾。如果體內濕氣很重,腸胃不適,可每日或隔日1次,連續施灸2—3周。養生保健可每週1—2次。
頭暈頭痛、精神不振:臨睡前用温熱水泡腳10分鐘,擦乾後上牀仰卧,由他人將清艾條點燃,對準足底湧泉穴施行温和灸,雙足每穴各灸15—20分鐘。每日1次,7日為一療程。
補腎固元:用艾條灸關元穴5—10分鐘,或用艾罐灸30—40分鐘。長期施灸有理氣和血、補腎固元之功效,能治療濕熱滯下引起的泌尿生殖系統各種病症及婦科疾病。治療疾病隔日1次,連續施灸1個月。
3、刮痧。
⑴陰陵泉穴
採用正坐或仰卧姿勢,陰陵泉穴位於小腿內側,在脛骨內側髁後下方凹陷處,處於脛骨後緣和腓腸肌之間,比目魚肌起點上。作用:體內有濕就容易感受外濕,別讓體內濕邪太大,除了外散還要內化一部分。在陰陵泉穴的位置刮痧,可以起到內化濕邪的作用,還可清利濕熱、健脾理氣、益腎調經、通經活絡,輔助緩解腹脹、泄瀉、水腫、膝痛等。
⑵血海穴
屈膝,在大腿內側,髕底內側端上兩寸,股四頭肌內側頭的隆起處。坐在椅子上將腿繃直後,會在膝蓋內側看到一個凹陷的地方,凹陷上方隆起的肌肉頂端就是血海穴。作用:可輔助緩解月經不調、閉經、氣逆腹脹、濕疹、皮膚瘙癢、貧血等狀況。
⑶豐隆穴
在小腿前外側,外踝尖上8寸,距脛骨前緣二橫指(拇指)。作用:中醫認為濕必生痰,此穴位可以化痰濕、清神志,尤其適合初秋裏濕邪較盛的人羣,可輔助緩解痰濕誘發的胸腹痛、嘔吐、便祕、眩暈、煩心、面浮腫、四肢腫等狀況。
4、泡腳。
用艾葉泡腳(最好在泡腳前喝40-100毫升温艾葉水)。方法:幹艾葉10到15克,與5公斤冷水同煮,開後改小火10-15分鐘關,能下腳時算起泡20-40分鐘(有保温瓶的話,可在瓶中長的放半支、短的放兩節艾柱,用開水泡5-10分鐘後,再兑水泡腳)。記住,水一定要沒過腳踝,水温不低於35-42度。可連續泡3-5天(以後每星期1-2次即可),頭天可多出點汗,後以微出汗則止。
5、運動。
運動出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要開空調、風扇,身體裏面的汗一定要出來,否則你的濕氣太重,到了冬天肯定會得病的。所以,每天堅持適量的運動,對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作,加速濕氣排出體外。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。
6、飲食。
很多食物有祛濕健脾的作用,網上很受推崇的赤小豆薏米粥,還有木棉花、土茯苓、淮山、白朮、扁豆、芡實、冬瓜等都比較常見,可以自由搭配用來煲湯或者煲糖水,但是糖水不宜放太多糖,因為糖滋膩,易助濕。
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