如何祛濕 日常生活祛濕指南
1、喝薏米紅小豆粥。
薏米,在中藥裏稱“薏苡仁”,《神農本草經》將其列為上品,它可以治濕痺,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。
赤小豆,是紅色的,紅色入心,因此它還能補心養血,古籍裏記載它“久服令人瘦”,就是説經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。
現代人精神壓力大,心氣虛;飲食不節,運動量少,脾虛濕盛。既要去濕,又要補心,還要健脾胃,非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥,意在使其有效成分充分為人體吸收,同時不給脾胃造成多大負擔。
需要注意的是,孕婦忌用薏米。並且因含有較高的碳水化合物含量,過量進食或加餐紅豆薏米可能會加重糖代謝的紊亂,對糖尿病患者來説,不宜多食。
2、運動排汗去濕。
運動出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要經常開空調、風扇,身體裏面的汗一定要出來,否則你的濕氣太重,到了冬天肯定會得病。
每天堅持適量的運動,對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作,加速濕氣排出體外。
現代人動腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調內,很少流汗,身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。
3、飲食清淡適量。
腸胃系統攸關營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入葱、姜,降低蔬菜寒涼性質。
4、避開環境的濕。
日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人,更應留心不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重,容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的牀上。潮濕下雨天減少外出。
5、適當午睡,身體更輕盈。
專家認為,睡好覺能讓我們的身體更輕盈。因為過度勞累容易耗傷氣血,氣血不足會進一步加重水濕內停。而夏季晝長夜短,夜間睡眠時間往往不足,應特別注意勞逸結合,而適當午睡有助於精力的快速恢復。
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