怎樣防止打呼嚕 教你一招晚上睡眠治療提高
1、枕頭不要太高,睡前點滴鼻通良效;枕頭太高的話,脖子呼吸都會受到阻礙,這樣的話,就容易打鼾,打鼾大都是晚上睡覺呼吸不暢引起的,這樣的話睡前點鼻通會好點,或者調整枕頭的高度。
2、花椒5—10粒,每晚睡前用開水泡一杯水,連服5天;花椒泡水,可以很好地預防打鼾,並且可以很好的防治心腦血管病哦。所以對於打鼾嚴重的可以試試哦,但是這個飲料味道不好喝。
3、晚上睡覺前,用大拇指關節按揉眉心,鼻樑骨上面有個小窪的地方,多按一會,按鼻樑上面的小窪的話,人的呼吸,會通暢哦。呼吸通暢的話,打鼾就沒有那麼嚴重。
4、兩手互相按虎口,虎口的穴位,可以很好的到達大腦,進而大腦下達指令,虎口疼痛的話,會張大口呼吸,這樣的話,人的呼吸系統會解放,睡覺的話,打鼾就沒有那麼嚴重。
5、大拇指指甲掐按食指指尖,靠外側,距離指甲縫隙2mm左右的地方,多按壓一會,這樣按壓的話,大腦會收到指令哦,這樣的話,呼吸系統會通暢,打鼾的話會減弱。
6、戒酒 ,尤其是睡前禁飲酒 ;禁服鎮靜安眠藥,打鼾的人,不應該喝酒是因為,酒精中含有的辛辣刺激的物質,擾亂口腔的以及呼吸系統,這樣話,就容易打鼾哦。所以睡前不要飲酒,安眠藥的話,呼吸會變弱,同樣會打鼾。
7、減肥 ;戒煙 ;側卧睡眠 一般打鼾的話,都是肥胖人士,因為肥胖人士的話,呼吸系統在睡覺的時候,容易受到壓迫,所以才會打鼾,並且煙酒具有刺激性氣味,刺激口腔以及呼吸道,這樣的話,才會容易引起打鼾。側卧的話,呼吸會通暢點哦。可以很好的防治打鼾。
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