怎樣排身體內濕氣 排出體內濕氣的方法
1、運動
運動可以加速人體血液循環,活絡身體各個器官,加速體內濕氣排出體外。尤其,現在很多人都長期在寫字間辦公,空調房密閉,很少流汗,身體自行調節能力減弱,身體調節濕度能力變差。
跑步、健走、瑜伽、太極這些運動,都有助於增加水分代謝,排出體內濕氣。
2、清淡飲食
肥厚油膩的食物不僅不容易消化,還容易增加胃腸負擔,造成腸胃悶脹、發炎,體內濕氣淤積。
最好的方式是清淡適量,均衡飲食,少鹽少油,在烹調生冷食物的時候加入葱、姜、蒜來調節,降低蔬菜寒涼。
3、避開潮濕
日常生活中要避開潮濕的環境,以免增加體內濕氣。
(1)不要在地上睡,即使天氣熱也最好不要,濕氣容易入侵;
(2)雨天或者潮濕的時間減少外出;
(3)不要穿着潮濕的衣物;
(4)適當的水分攝入。
4、祛濕食物
祛濕的食物有很多,比如:薏米、紅豆、冬瓜、綠豆、百合、蓮子等。藥療不如食療,這麼多祛濕的食物可以煮一下,紅豆薏米粥、綠豆百合湯、冬瓜湯,排出體內濕氣。
5、少生冷
中醫認為生冷食物、冷飲、涼性蔬果,會阻礙腸胃消化功能,如果過多使用增加腸胃負擔,讓消化功能停滯,造成體內濕氣淤積。故,濕氣重的人要少生冷,尤其夏季。
6、就醫調節
有條件的朋友可以選擇藉助醫療、美容機構進行調節,祛濕排毒。比較常見的方法有:按摩、拔罐、刮痧、推拿、艾灸、膏藥等。
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