身體濕氣重怎麼排濕氣 濕氣重的人怎麼排濕
1、我們可以先確定瞭解自己的濕氣情況。中醫認為,“舌為心之苗,又為脾之外候”,舌頭可以敏感直接地反映出我們身體體內的濕氣情。
2、赤小豆薏仁茶或粥。將赤小豆、薏米仁、芡實、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等七味食材進行調配,赤小豆、薏米仁都是祛濕消腫利尿的食材,芡實健脾固腎,馬齒莧等主要針對濕氣重引起的長痘、口乾口苦進行調理。薏米,在中藥裏稱“薏苡仁”,《神農本草經》將其列為上品,它可以治濕痺,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。赤小豆,是紅色的,紅色入心,因此它還能補心養血,古籍裏記載它“久服令人瘦”,就是説經常吃赤小豆還有減肥的作用。需要注意的是,薏米祛濕雖好,但寒性太重,直接煮來吃,會傷脾。脾是負責運化濕氣的,脾傷了,濕氣更加的揮發不出。越想祛濕,反而越濕。脾與濕氣是對“好友”,脾虛了,濕氣會加重;濕氣重,又會異致脾虛。所以要祛濕,需要同時健脾。這一點尤其重要。為什麼有些人喝了紅豆薏米粥,還是有濕氣,很大地原因在於,本身濕氣已經很重,傷及到脾了,或者説本身是脾虛濕盛,建議可以用葛奕湯調理,可起到很好的健脾祛濕作用。
3、洋葱 。洋葱具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效,對於一些有胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等症狀的患者來説,多吃洋葱可有效緩解。
4、冬瓜 。冬瓜具有利水、清熱等功效,對於一些有小便淋痛、小便出血、帶下等病症的患者來説,多吃冬瓜可有助於排出體內毒素,達到利濕祛濕的作用的。此外,冬瓜不僅味道鮮美,而且烹飪方法簡單也多種多樣,所以對於濕氣重的人來説,更應該多吃。
5、姜。姜性温,在一定程度上可暖胃,人體食用後可有效預防寒濕入襲,姜在日常飲食中多被用於食物佐料。對於一些體內濕氣較重的人,可儘量多食用姜,或者利用老薑煮水泡腳。但是,對於一些肺火熱盛或者虛火較旺的人羣,儘量避免過度攝入姜。此外,食用姜最好在早晨,避免夜晚食用。
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