上班族如何鍛鍊身體 適合上班族的鍛鍊方法
1、步行上下班,早餐後步行上班,可以加快腸胃的消化和吸收,幫助代謝系統維持正常工作,從而能夠保持良好的體形。下班後步行,正好可以調整勞累了一天的身體。步行時保持抬頭挺胸,雙臂擺動,可以緩解肩頸痠痛。此外還能排遣壓力,這對上班族來説也是很重要的。
2、晨午練找出空檔去健身,不少年輕人辦了健身會員卡,但大部分時間卻讓這張卡處於休眠狀態,選擇離公司近的健身中心去晨練或是午練,不失為一個好方法。
3、“坐”操工作鍛鍊兩不誤,眼見着坐在電腦前的自己,小肚子一點點凸出來,身材開始橫向發展,急在心裏,可是又放不下手裏的工作。狹小的辦公區域裏,是否也能進行一些輕運動呢?
4、飛鏢“懶人”的佳運動,説到飛鏢,大家會認為它是娛樂性的玩具,但它也是一項全身運動。選擇一面合適的牆,掛上飛鏢的靶。閒時,拿起幾支飛鏢練一練。投擲飛鏢能鍛鍊到指、腕、肘、肩關節、三角肌、肱三頭肌和指部肌肉等。
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小米煮粥怎麼煮
TocookXiaomiporridge,youcanfollowthesesteps:1.RinsetheXiaomi(millet)thoroughlyunderrunningwater.2.Inapot,addwaterandbringittoaboil.3.AddtherinsedXiaomitotheboilingwater.4.Reducetheheattolowandletitsimmerforabout30-40minutes,stirringoccasion...
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