打籃球的對抗怎麼練 練習方法介紹
1、平行跑位去追球的時候
這時運動員對球沒有控制權,如果是小個隊員除了速度上要快一點,另外在奔跑時要壓低點身子,並且斜一點,當着他,就是儘量把他擠在身後。不要叫他超越你。對上肢的力量有要求。在追球的時候你一定要有先擠住人後控制球的思想,不能直線奔球而去,很多沒經驗的人就是隻知道追球,但快接近球的時候已經被人擠在身後了。
2、自己控制球時
對方在後面或側面來干擾斷球。除了利用假動作等等手段外,護球很重要。護球時張開雙臂。壓低身子,屁股向後頂住他,不叫他轉到正面和側面或者接近球。必要的時候可以用手推着他,注意是推着,不是推開,這完全是兩個概念。
3、對高空球的爭奪
小個球員在爭高球是很沒有優勢,可以需晃下碰碰運氣,比如兩人在接高球時,你在他前面依住他,然後輕輕蹦起下,遮擋他的視線和干擾他的判斷,只是碰運氣啊。這裏重要是説小個隊員,大個隊員大可充分利用身體。 如果你卡在對手身後的,被他用背部向外推擠的話,你可以以肘尖頂住對方背部(但不要用力,只能比賽用),他用力的話就會感到疼痛,可以防止他把你推出去。另外配合着上肢,你的大腿可以頂在對手的臀部(膝蓋稍微彎曲),防止對方用屁股把你頂出去。
4、體會對手的重心
有不少人喜歡用背部倚靠着別人,當你感到他的大部分中心靠後,可以利用自己的靈活突然閃身,擺脱對方,乘着空擋要球得分。
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