怎麼才能練好投籃 投籃練習方法
1、力量訓練。説起投籃,很多人首先想到的是投籃姿勢,其實這是一個誤區,姿勢並不是練好投籃的首要因素,身體力量才是關鍵,投籃不僅僅是需要你手上的力量,而是要動用到全身的力量,包括腿部力量,腰部力量,上肢力量一起配合,你才能完成一個高質量的投籃。所以我們就要先從力量訓練開始,通過去健身房,或者自己在家煉一些健身器材來完成。
2、找到適合自己的投籃姿勢。大家都在找最標準的投籃姿勢,其實根本不存在什麼最標準的姿勢,只有最適合自己的投籃姿勢,因為每個人的身高,臂展,力量都不同,可能別人投起來很順手,你這麼投就不行,所以大家要根據自己的特點來選擇適合自己的投籃姿勢。在作者的印象中,喬丹的投籃姿勢是我認為最標準的,但確極難掌握,首先喬丹投籃時,球是高高舉過頭頂,靠着強大的手腕力量撥球,而且起跳高度極高,這需要強大的身體力量作為保證,個人任務是不太適合普通人模仿的。
3、相反倒是有一個人的投籃姿勢很值得大家借鑑,這個人就是庫裏,金州勇士隊的庫裏是當今NBA炙手可熱的球星,一手精準的投籃,常常是令對手聞風喪膽。相比於喬丹,庫裏的身高不高,也不是十分強壯,他的體形跟我們普通人更加接近,他的投籃姿勢非常值得我們借鑑。庫裏的投籃,起跳點並不高,但出手很快,這是因為很多球員跳投時是先把球舉起來再投,而庫裏的投籃是從拿球那一刻就開始了,整個人隨着球一起上升,把腿部的力量完全傳遞到球上,一氣呵成,在對手封蓋前球已然出手。庫裏的投籃,無論是節奏還是基本動作都很值得我們借鑑,大家如果想模仿的話,可以多看看庫裏的比賽錄像學習一下,相信對自己會有很大的幫助。
4、實戰訓練。在完成了基本的力量訓練,和掌握了適合自己的投籃姿勢後,我們就可以進行一些實戰的投籃訓練了。打過球的都知道,平常自己一個人對着空藍投好像命中率挺高的,怎麼一打起比賽來就總也投不進了。差別就在於防守,實際比賽中往往有人對你嚴防死守,還有激烈的身體對抗,這跟一個人對着空藍練習是完全不同的,只有在對抗中不斷磨練,你的投籃技術才能得到真正提高。通過努力的練習與不斷的學習,相信大家都能成為籃球場的神射手。
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